Split aufstellen ?

Diskutiere Split aufstellen ? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Oberkörperheben am Gerät / Hyperextension - 3 sätze à 10 Wdh Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff - 3 sätze à 10 Wdh Bench Press - 3 sätze à...

  1. Wody

    Wody V.I.P.

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    Der Plan ist nicht so der Bringer...wo sind z.B. Kniebeugen ?
     
  2. #62 rebell112, 10.07.2007
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    Für andere Übungen habe ich keine Mittel sprich keine Lanhantel. Kniebeugen sieht uahc ziehmlcih so aus als ob es serh schlecht für den Wachstum ist. Vielleicht ist das auch nur ein dummer Gedanke...Bräuchte ich noch bestimmte Übungen, die sehr wichtig sind,welche?
     
  3. Wody

    Wody V.I.P.

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    Du brauschst keine LH für Kniebeugen ! 2 KH´s tun´s auch. Außerdem denke ich immer noch, dass Du im Moment nur Bodyweight-Exercises trainieren solltest !!!!!!!!!!!!!!
     
  4. #64 rebell112, 10.07.2007
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    was is das schon wieder ?
     
  5. Wody

    Wody V.I.P.

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    Übungen mit Deinem eigenen Körpergewicht, z.B. so

    Ganzkörper Kraft-Zirkel

    Beispiel 1 Bodyweight only:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge
     
  6. #66 rebell112, 12.07.2007
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    achjo so schlimm kanns doch net sien jetzt sdchon zu trainieren...kanns nicht sein lassen
     
  7. #67 Hantelfix, 12.07.2007
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    Trainieren kann man. Wichtig ist, dass man richtig und seinem Alter entsprechend trainiert.
     
  8. #68 rebell112, 12.07.2007
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    aber da sieht man kaum erfolge
     
  9. #69 Spongebob, 12.07.2007
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    Klar siehst du erfolge!
    Schau dir mal Pulli´s Fortschritten an, der kleine hat auch nur mit seinen körpergewicht trainiert.
     
  10. #70 rebell112, 12.07.2007
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    pulli?
     
  11. #71 no_pain_no_gain, 12.07.2007
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    Ich habs schon zig mal gesagt...

    wenn du jetzt schon mit Gewichten trainierst wirst du dir langfristig die Gelenke schrotten. Nicht nur dass das durch Schmerzen im Alltagsleben nerven wird, sondern - was wohl viel schlimmer für dich ist - es wird dir nicht mehr möglich sein, als Erwachsener schwer zu trainieren. Und dann ist überhaupt nichts mehr mit Erfolg, auch nicht ein bisschen.
     
  12. #72 Hantelfix, 12.07.2007
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    Ich habe mit Koerpergewichtuebungen angefangen und habe dann mit Ganzkoerperplaenen weiter gemacht. Erst vor einem Jahr habe ich mit einem Split angefangen.
    Ich muss sagen, dass ich mit meinem Koerper sehr zufrieden bin.
     
  13. #73 Anonymous, 12.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Versteh mich jetzt nicht falsch aber warum fragst du eigentlich wenn du bestimmt es so machst wie du es gern hättest?

    Die Mod´s schreiben doch nich aus Langeweile sondern geben gute Tipps die dir weiter helfen sollen.Schließlich geht es hier auch um deine Gesundheit und damit ist nicht zu spaßen :prof:
     
  14. #74 Hantelfix, 12.07.2007
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    So ist es...
     
  15. #75 rebell112, 12.07.2007
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    OK danke :)

    sind Gk-Pläne garnicht schlimm für den Körper?? Bei Klimmzügen wirken doch acuh schon hohe Kräfte :) (Kommt ntürlcih drauf an wieviel man wiegt )

    Kann man sich nicht auch einen Split mithilfe von nur GK Übungen ?
     
  16. #76 no_pain_no_gain, 12.07.2007
    no_pain_no_gain

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    Klar wirken da schon Kräfte, aber da das alles nur dein eigener Körper ist hältst du das problemlos aus als normaler Mensch.

    Ein Split ist nicht sinnvoll, da der GK-Plan dafür da ist, die Grundkraft aufzubauen und nur aus Verbundübungen besteht.
     
  17. #77 rebell112, 25.07.2007
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    sollte man eiweissdrinks ruhig 3-4 mal am tag zu sich nehmen oder ist das zuviel und man soll ihn NUR NACH dem training trinken ??
     
  18. #78 Hantelfix, 25.07.2007
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    2-3 pro Tag sind ok.
     
  19. #79 Anonymous, 26.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Exakt Fixchen, denn wie oftmals erwähnt, aber anscheinend niemals verstanden sind Shakes Nahrungsergänzung und kein Nahrungsersatz!!!!
     
  20. Wody

    Wody V.I.P.

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    Du weißt ja...viel Supps zu konsumieren macht schnell viele und große Muskeln :biggrin:
     
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