Spongebob in Velocity

So meine lieben Meeresbewohner
Ich bin bereit, ich werde jetzt 3-4 Wochen Velocity durchziehen.
Beginn war Samstag(31.01.2009).

Zu meinen Daten.
Gewicht 91,5kg
Kfa ~ 16 (mein Caliper hat ein weg deswegen konnte ich nur schätzen bei der genauen ablesung)
Rest steht im Profil.

Ziel: Kein bestimmter KFA, das Spiegelbild muss mir gefallen.

Unterschieden wird in Trainingstagen(1750kcal) und nicht-Trainingstagen(1450kcal).

Trainingstag:
1 Mahlzeit: 50g Whey, 15g Leinsamen und 5x100mg Fischölkapseln
2.Mahlzeit: 50g Casein, 15g Leinsamenund 5x100mg Fischölkapseln
3.Mahlzeit: 50g Casein, 15g Leinsamen
4.Mahlzeit: 50g Whey, 15g Leinsamen und 90g Dextrose
5.Mahlzeit: 50g Casein, 15g Leinsamen

nicht-Trainingstag:
1 Mahlzeit: 50g Whey, 15g Leinsamen
2.Mahlzeit: 50g Casein, 15g Leinsamen und 5x1000mg Fischölkapseln
3.Mahlzeit: 50g Casein, 15g Leinsamen und 5x1000mg Fischölkapseln
4.Mahlzeit: 50g Whey, 15g Leinsamen und 5x1000mg Fischölkapseln
5.Mahlzeit: 50g Casein, 15g Leinsamen und 6x1000mg Fischölkapseln

Getrunken wird Täglich min. 6-7l Wasser, Pepsi Light und Sonstige Kalorienfreien Getränke.

Montag - Handball
Dienstag - Training
Mittwoch - Handball
Donnerstag - Frei
Freitag - Training
Samstag - Frei/Handballspiel
Sonntag - Frei/Handballspiel

Im Training werde ich nach den WKM-Plan trainieren.
Je nach wohlbefinden werde ich villeicht vorm Aufstehn 30min leichtes Cardio(Fahrradergo) machen. Denke das wird drinne sein.

Bilder werde ich ewt. reinstellen, je nachdem wie zufrieden ich bin.

Da das hier mein "Defiblog" ist würde ich mir wünschen das hier KEINE Diskussionen über die Fragwürdigkeit dieser Diätvariante oder sonstiges geführt werden. Falls doch möchte ich Euch bitten entweder PN zu schreiben, oder n Threat zu Eröffnen.

 

Zusätzliche Supps in der Diät:

- 4g Kreatin(Dauersupp)
- 2 x Multivitamintab´s
- 3g Vitamin C in Pulverform
- 1 x Magnesium 400mg
- X x Coffein (auch als Trainingsbooster)
- X x Ginseng (Train ingsbooster und ewt. so)

 

Ja die können kommen, bloß ich will mich in diesen Threat nicht rechtfertigen müssen

 

Ja, das würde ich auch gern wissen.

@ SBfson: Werde ich sicherlich auch machen.
Das Casein sättigt aber auch gut, wird schön dickflüssig.


So beim erster Tagesrückblick der Anfangszeit.

Am Samstag war es schon nicht leicht ohne feste Mahlzeiten auszukommen. Was aber auch daran lag das meine Mutter lecker gekocht hatte und ich fast schwach geworden wäre. Bis ca. 16 Uhr war ich auch gut gelaunt und optimistisch, danach trübte sich die Stimmung.
Ich war ein wenig pissig und schlecht gelaunt(lag warscheinlich auch daran das später der HSV gewonnen hatte), aber ich war standhaft.
Trotz der 2 Wochen AD zuvor musste ich gefühlte 153mal aufs Klo für kleine Schwämme, alles im 30min Takt.

Heute war n guter Tag. Die Nacht bin ich zwar noch 3 mal aufn Klo gewesen, aber halb so wild.
Ich war den Tag über gut gelaunt und hab mich wohl gefühlt. Ich hatte keinen großes verlangen nach was festen und war durchgehed gesättigt.
Beim Handball lief alles soweit gut. Hab schöne Tore gemacht und 55min gespielt. Wurde aber einmal böse aus der Luft gerissen. Hab nu leichte Schmerzen im Rücken, mal sehn ob ich morgen wieder Trainieren kann.

Gewogen hab ich mich noch nicht, mal schaun wann ich das mach...
So, ich bin nu schon unter den Halbtoten, sprich ab ins Bett.
Gute Nacht Jungs

 

Hab ich auch zuerst Gedacht als ich das gelesen hab, aber ich bin verrückt genug um es durchzuziehen.
Aufgrund der extremen Kalorienreduzierung ist sie auch nur auf 3-4 Wochen angesetzt. Danach kommt die Übergangsphase.

 

@ Bullet: Wenn man bedenkt das man dafür keine Lebensmittel(wenn man ihn zu 100% durchhalten würde) kaufen muss, ist es durchaus okay.

@Spa: Am ende der Woche werde ich Kraftdaten posten. Hatte bis jetzt nur Handball und muss sagen das ich noch keinen Unterschied merke.



Heute war wieder n guter Tag. So gut wie kein Hunger gehabt. Nur durfte ich ne kleine "nette" Runde mit unseren 3 Altgesellen über Eiweißpulver und den "verbotenen Stoffen" darin unterhalten Ein Spass war das...

Hab mich ja von Donnerstag bis Samstag jeden morgen gewogen und hatte immer 91,5(+-)kg uf der Wage stehn. Heute morgen waren es 88,7kg!
Ich weiß das auch Wasser dabei war,aber wie unten geschrieben habe ich ja durch die AD gut an Wasser verloren.

Morgen werde ich nicht Trainieren, nur ne lockere runde Cardio. Grund dafür is das nach 2 Tagen Handball(Spiel und Training) ein schweres Training nich drin sein wird wenn am Mittwoch wieder Handballtraining ist. Die Einheit werd ich auf Donnerstag verschieben.

 

So gestern Trainingfrei gehabt und den dritten Shake durch 200g Pute erstezt. Boar war das ein Geschmacksvergnügen sach ich euch
Am Abend wurd ich mal wieder launisch und mich hat alles angekotzt...

Heute genau das selbe. Bis zum Feierabend alles im grünen Ramen und ab da an bekamm ich ein parr "Stimmungsschwankungen" . Ich komm grad vom Trainingsspiel und meine Laufleistung war zwar gut, trotzdem war ich nicht gerade zufrieden mit meiner Leistung. Denke aber mal eher das ich mir das nur eingebildet hab. Der Rest von uns war sehr zufrieden mit mir...
Scheiß drauf... ich zieh das bis zum Ende durch wenn nix dazwischen kommt.
Hat auf jeden Fall schon was gebracht.
So ich geh jetrzt pennen und morgen werd ich schön Trainieren.

 

So nu sitz ich mal wieder am Pc und schreibe in meinen großartig "durchdachten" Blog und bin völlig angepisst.
Hab mir auf der Arbeit schön die Finger verklemmt und nebenbei noch ne Erkältung geholt...
Schönet ding sach ich euch!
Der Plan wird erstmal auf Eis gelegt und sich soweit es geht Kh-arm ernährt.
Naja, hilt nichts.

 

Hehe,
also sobald die Hand und ich wieder 100%ig i.O. sind, gehts weiter. Versprochen!

Werde aber 2 Feste Mahlzeiten einplanen und noch ein parr Veränderungen vornehmen u.a. mehr Auswahl an Proteinpulvern(!). Wie das ganze dann genau ausschaut werde ich dann berichten.

 

Hab sie mir gequetscht, bzw. Finger gestaucht.
Arbeiten tu ich als Mechatroniker an Aufzügen.