Sportabi + Kreatin

Diskutiere Sportabi + Kreatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, also ich bin jetzt in der 11 Klasse am Gymnasium in Bayern. Bin G8, also 8-jähriges Gymnasium. also hab noch 2 jahre bis zum Sportabi....

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  1. #1 Kasimir99, 18.09.2009
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    Hallo,

    also ich bin jetzt in der 11 Klasse am Gymnasium in Bayern. Bin G8, also 8-jähriges Gymnasium. also hab noch 2 jahre bis zum Sportabi. Muss meine praktische Prüfung unter anderem in Leichathletik ablegen.

    Hab jetzt 2 Fragen. Die erste passt hier ned so richtig rein, aber ich frag trotzdem. Weiß jemand weclhe Zeiten man für wie viel Punkte im Abi braucht. Mir gehts vor allem um die 100 meter zeiten.

    Und die zweite Frage: Ich will jetzt mit Kreatin (natürlich neben Training, gute Ernährung...) bei den 100 Meter noch ein bisschen was rausholen.
    Wie soll ich dass jetzt machen? Wie viele Kuren soll ich in den 2 Jahren noch machen? Oder nur noch eine kurz vorher?

    Danke falls mir jemand helfe kann.

    Gruss
     
  2. #2 amano, 18.09.2009
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    wenn du gezielt deine leichtathletikleistungen verbessern möchtest würde ich eher zu einer dauereinnahme(ca. 3g/tag) raten.
    zu fragen bei der konkreten leistungssteigerung sollte dir hantelfix am besten helfen können.
     
  3. #3 Kasimir99, 18.09.2009
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    ok danke schonmal. jetzt hab ich aber gleich noch ne frage: würdest du fürs bb kuren vorschlagen und für die leichathletik eine dauereinnahme? warum? also ich glaub des schon, würde nur gerne wissen wieso.
     
  4. #4 Butters, 18.09.2009
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    meinst du leichtathletik oder schwimmen?
     
  5. #5 Butters, 18.09.2009
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    hab mal n kumpel gefragt und der meinte
    Für 15 Punkte:
    - 100m 11,8sec
    - Weitsprung 5,90m
    - Kugelstoßen 10,50 mit einer 6,125 kg Kugel
     
  6. #6 M@xodus, 18.09.2009
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    http://www.isb.bayern.de/isb/download.a ... 9750535c42

    Im oberen drittel ist alles aufgeführt...
     
  7. #7 Butters, 18.09.2009
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    will ja deine antworten nich in frage stellen aber oben steht das das die zeiten für 1994 sind :mrgreen:
     
  8. #8 M@xodus, 18.09.2009
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    Ohhh man, sorry.....hab ich total überlesen :oops:

    Die Zeiten haben sich aber nicht allzu drastisch verändert, als grobe Richtline kannst du sie schon nutzen....ich hätte vor einem Jahr noch glatte 12 Sekunden gebraucht für 15 Punkte.
     
  9. #9 Kasimir99, 18.09.2009
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    danke für die antworten. jetzt bräuchte ich nur noch ne antwort auf die kreatinfrage.
     
  10. #10 amano, 19.09.2009
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    kreatin sollte beim kraftsport erst nach 2-3 jahren schweren trainings kurativ eingesetzt werden, wenn eine stagnation eintritt.

    bei ausdauersportarten kann es wärend eines traininszyklus zur unterstützung dauersupplementiert(ca. 3g/tag) werden.

    natürlich kann es auch beim bb dauereingesetzt werden, allerdings wird das wahre potential erst bei o.g. einnahmeschema freigesetzt.
     
  11. #11 Kasimir99, 19.09.2009
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    ok danke. also soll ich jetzt doch eher kurativ einnehmen?
     
  12. #12 amano, 19.09.2009
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    da du ja in erster linie deine leichtathletikleistung für das sportabi verbessern willst würde ich eher eine dauereinnahme vorschlagen.
     
  13. #13 Kasimir99, 19.09.2009
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    gut. soll ich damit dann gleich anfangen? is es nicht schädlich oder so kreatin fast 2 jahre dauerhaft einzunehmen?
     
  14. #14 Tobrob, 19.09.2009
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    Nein, kannst du ruhig und viel trinken nicht vergessen.
     
  15. #15 Kasimir99, 19.09.2009
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    ok ja des mit dem trinken mach ich normalerweise sowieso. es is doch so, dass der körper irgendwann aufhört selber kreatin zu produzieren? aber wenn man dan kreatin z.b. nach 2 jahren wieder absetzt fängt der körper wieder an selbst kreatin zu produzieren?
     
  16. #16 amano, 19.09.2009
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    wenn du jetzt schon im training bist kannst du auch schon kreatin nehmen. gesundheitliche probleme sollten durch die einnahme nicht entstehen.

    wichtig, wie schon mein vorredner gesagt hat ist mind. 3-4 liter(besser mehr) flüssigkeitszufuhr am tag.
     
  17. #17 amano, 19.09.2009
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    die körpereigene kreatinproduktion sollte davon nicht beeinflusst werden. ausserdem wird durch die normale ernährung auch extern kreatin zugeführt(durch rotes fleisch zb.)
     
  18. #18 Kasimir99, 19.09.2009
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    ok alles klar. was denk ihr wie viel kann das kreatin mir jetzt bringen. also mir gehts vor allem um die hundet meter. wie viel kann ich dadurch in 2 jahren mehr rausholen?
     
  19. #19 Colin, 20.09.2009
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    Ich schätz mal so ca. 1 Sekunde mit Training wenns hochkommt?!
    Hört sich wenig an, ist aber schon viel. Keine Ahnung, ob ich recht habe. Wenns jemand besser weiß, dann soll er sich hier melden. :mrgreen:
     
  20. #20 tylor, 20.09.2009
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    So eine Frage kann man überhaupt nicht beantworten, weil jeder Körper reagiert anderst auf Kreatin. Es ist aber in der Regel so das es bei den meisten wirklich ziemlich was bringt. Aber meiner Meinung nach eher im Krafttrainingsbereich als für die Ausdauer
     
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