Sportler´s neuer 2x2 Split

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Sportler87, 17.09.2011.

  1. #1 Sportler87, 17.09.2011
    Sportler87

    Sportler87 Handtuchhalter

    Dabei seit:
    20.06.2011
    Beiträge:
    193
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kleve NRW
    So leute in meinem Masseblog scheint es keiner wahrzunehmen ;) Deswegen hier mein neues Trainingssytem was ich ab Oktober starten möchte...

    Voom Grundgerüst an den 2er Split von Necro angelhnt

    Montag :
    Kniebeugen 4x8wdh
    Bankdrücken 4x8wdh
    Military Press 3x8wdh
    Dips
    Bauch

    Dienstag
    Klimmzüge breit OG 5x
    Vorgebeugtes Rudern 4x8
    SZ Curls Drop Satz
    Beinbeuger 3x10wdh
    Beinstrecker 3x10wdh

    Donnerstag
    Kreuzheben 4x8wdh
    Schrägbankdrücken Fallende Pyramide
    Military Press 3x8
    Dips
    Bauch

    Freitag
    Klimmzüge eng UG
    Vorgebeugtes rudern 4x8wdh (evtl aufrechtes?)
    SZ Curls Drop Satz
    Beinbeuger 3x10 (2x/ Woche beinisos? oder lieber was anderes?)


    Was haltet ihr davon?

    Beste Grüße !
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Sportler´s neuer 2x2 Split

Die Seite wird geladen...

Sportler´s neuer 2x2 Split - Ähnliche Themen

  1. neuer 3er Split

    neuer 3er Split: Hallo zum Sonntag, Möchte nächste Woche von 2er- auf 3er-Split umstellen. Habe im Sommer nach einer 1/4 jährlichen verletzungsbedingten Pause...
  2. Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still

    Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still: Guten Abend zusammen ! Seit dem 01.09. diesen Jahres gehe ich regelmäßig dem Sport nach. Begonnen habe ich ohne einen Plan und habe mich einfach...
  3. neuer 3er Split

    neuer 3er Split: Hallo zusammen, mein bisheriger Trainingsplan war immer folgender 2er Split: 1. Brust + Trizeps + Schulter (vordere+seitliche) + Beine 2....
  4. Neuer Start, neuer Trainingsstil

    Neuer Start, neuer Trainingsstil: Hallo Zusammen, nach einer langen Zwangspause von 3 Monaten und Verlust von viel Körpergewicht, will ich nun wieder einsteigen. Eigentlich hatte...
  5. Neuer Trainingsplan

    Neuer Trainingsplan: Neuer Trainingsplan. Wäre cool, wenn ihr mal drüber schaun würdet :) Tag 1: Brust/Bizeps Tag 2: Rücken/Trizeps Tag 3: Bauch/Schulter/Beine...