Sprungkraft

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von JJ, 29.03.2006.

  1. JJ

    JJ Hantelträger

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    Hi,
    wollte vielleicht mit Basketball anfangen, da ich eine gute Technik habe..wollte schon vor längerem meine Sprungkraft verbessern bin kein Anfänger, springe beim Hochsprung 1,7m hoch, schaffe beim BB aber keinen Dunk, gibt es präzise Pläne oder Übungen die wirklich weiter helfen, bitte keine Vermutungen reinschreiben..danke
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 29.03.2006
    Hantelfix

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    Hi JJ,

    hier musst du vor allem Schnellkraft trainieren. Mindestens 10 Wh mit Gewicht in sehr schneller Folge. Nach Jeder Übung 1-5 min. Pause.

    Übungen: Ausfallschritt-Sprünge, Hockstrecksprünge, schnelle Kniebeugen, Treppenläufe und alles, was mit springen zu tun hat.

    So schnell, wie möglich und nur so viel Gewicht, dass noch schnelle Bewegungen möglich sind.
     
  4. ozkan

    ozkan Hantelträger

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    und am besten noch bissl bb übungen mit gelenkgewichte.
     
  5. #4 Hantelfix, 08.04.2006
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    Hmmm, könnte den Gelenken schaden. Würde ich nicht machen.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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