Standartübungen ohne Übertraining?

Diskutiere Standartübungen ohne Übertraining? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, wollte fragen ob es Standartübungen gibt ohne das man damit dann ins Übertraining kommt? Mach jetzt jede woche einen 4er Split der...

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  1. #1 max0512, 06.06.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

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    Hallo,

    wollte fragen ob es Standartübungen gibt ohne das man damit dann ins Übertraining kommt?

    Mach jetzt jede woche einen 4er Split der folgendermaßen ausschaut

    Montags
    BRUST
    BAUCH

    Dienstags: frei

    Mittwochs:
    SCHULTERN
    RÜCKEN

    Donnerstags:
    WADEN
    OBERSCHENKEL

    Freitags:
    BIZEPS
    TRIZEPS

    Samstags und Sonntags: Frei
     
  2. #2 Hantelfix, 06.06.2006
    Hantelfix

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    Es zählt nicht was du machst sondern wie viel du davon machst bzw. wieviel Pause du hast.

    Z.B. ist jedes Gift nur dann tötlich, wenn die Menge ausreichend ist - mal mehr mal weniger.

    Trinkst du 6-8 l Wasser auf einen Schlag, kann es dich auch umbringen.

    Wenn du lange genug in der Nase bohrst, dann sind deine Armmuskeln auch irgendwann am Ende. :-D

    Wichtig ist immer die ausreichende Erholung nach geleisteter Arbeit.
     
  3. #3 max0512, 06.06.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

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    Achso also soll ich ungefähr 1 Minute pause immer machen?

    Hammer auf was man alles achte muss wirklich vielen Dank!
     
  4. #4 Ultra, 06.06.2006
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    Kann man so direkt nicht sagen, kommt auf deine Trainingsmethode an.
    Bei Kraftausdauer ca. 1 min
    Bei Masseaufbau ca. 2-3 min
     
  5. #5 max0512, 06.06.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

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    Okay ich werde so machen danke!!!! :anbeten:

    Und wenns erste erfolge gibt teils ich euch mit ;)
     
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