Starke Arme

scott curls sowie Bizepsbeugen am Kabel! Das kabel ist aber für Anfänger eigentlich nicht unbedingt zu empfehlen weil der Arm dort geführt wird-mehr oder weniger und dein Arm sich durch das Hanteltraining besser auf die Bewegung anpasst! Sollte aber kein Problem darstellen die Übung zu machen sofern du schon Hammercurls und normale Bizepcurls gewöhnt bist!
Zu den Scotti´s

http://www.phonservice.de/Bb/Bizep/scott_curl.htm

 

Du kannst keine dickeren Arme bekommen, ohne nicht insgesamt zuzunehmen.

Als Pauschalwert sagt man ca. 3Kg Körpergewicht pro 1cm Armunfang.

Ist natürlich nur ein Richtwert und sieht bei jedem etwas anders aus.

 

zu den Klimmzügen-

Im Untergriff ausführen, schulterbreit...

 

Kann ich nur bestätigen!

 

es ist nicht falsch schwerpunkte im training zu setzen oder schwächere partien mehr zu trainieren aber kleine muskelgruppen derart zu isolieren und so großes augenmerk darauf zu richten führt zwangsläufig zu späteren problemen. diese wachsen sowieso bei allen großen übungen mit und ohne im gesammten zu wachsen ist es meiner meinung nach nicht möglich zuzulegen und wenn doch dann stört es das gesammtbild mit sicherheit.

 

Lege deinen Schwerpuinkt lieber darauf in den Grundübungen stärker zu werden. Dann müssen die Arme unweigerlich mitwachsen.

 

was sind den curls und was gibt es den da für verschiedene ausführungen??

 

schau mal hier sind paar nette übungen drin

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

 

also bedeutet curl nichts anders wie die bewegung um das gewicht durch den bizeps anzuwinkeln??

 

Anfang

Naja alles was ich hier gelesen hab iss ja shön un gut ich bin kompletter neuling kann mir jemand ma das genau erklären wenns geht über icq dass ich ma nachfragen kan un nein ich hab leider net die möglichkeit fitness center naja

die icq nummer iss : 314505898

hochachtung vor allen die das auswendig wissen ich hab bei mir leider nur 2 kurzhanteln aba die sin au net besonders schwer 6kg
was müsste ich mir besorgen .....

 

Wollt mal fragen bin mit der leistung meines Bizeps unzufrieden was die Kraft angeht trainiert man die auch mit hohen gewichten weil bei mir 5 kg mehr einen extremen leistungs abfall zur folge haben (trainiere derzeit mit max gewicht von 40 Kg) gehts auf die 45 kg gehn da höchstens 2-3 wiederholungen