Stickstoff Kur

Diskutiere Stickstoff Kur im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo! Ich Trainiere zwar noch nicht so lange (seit ca 1 Jahr) aber ich bin nicht wirklich mit den bisherigen ergebnissen zufrieden! Jetzt...

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  1. #1 fourtyfive, 11.02.2008
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    Hallo!

    Ich Trainiere zwar noch nicht so lange (seit ca 1 Jahr) aber ich bin nicht wirklich mit den bisherigen ergebnissen zufrieden!
    Jetzt habe ich gelesen das stickstoff zu einem schnellen muskelwachstum verhelfen soll! Bin mir aber nicht sicher ob es sich wirklich lohnt und wie es funktionieren soll! :confus:
     
  2. #2 Andy82, 11.02.2008
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    Das Stickstoff sorgt für einen verbesserten Blutfluß in dem Muskel.

    Wie sieht den dein Training und deine Ernährung aus? Wahrscheinlich liegt da nämlich der Hund begraben.
     
  3. #3 fourtyfive, 11.02.2008
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    Ich geh in der regel 4 mal die woche trainieren und trainiere 1-2 Muskelgruppen!
    zu meiner normalen ernährung nehme ich protein und aminosäuren!
    Ich esse viele kohlenhydrate wie nudeln, reis, kartofeln, brot! und ich versuche nicht mehr wie ca. 80g fett über den tag verteilt zumir zunehmen! ich esse viele nüsse und müsli für ballaststoffe!
    Ich glaube zwar nicht das das was damit zutun hat aber ich mache auch viel aussdauersport!!
     
  4. #4 Andy82, 11.02.2008
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    Kannst du das mal genauer aufschlüsseln? Ein detailierter Trainings- und Ernährungsplan würde es wesentlich leichter machen, mögliche Fehler zu entdecken.
     
  5. #5 amano, 11.02.2008
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    mit dieser aussage kommt man nicht wirklich weit...

    wann trainierst du was?

    wann isst du was?
     
  6. #6 no_pain_no_gain, 11.02.2008
    no_pain_no_gain

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    Du isst zu wenig Eiweiß, da bin ich mir hundertprozentig sicher.
    Stickstoffprodukte erhöhen in erster Linie den sog. "Pump" und die Kraftleistungen. Nach 1 Jahr würde ich jedoch nicht zu NO- oder Creatinprodukten greifen, das Geld könntest du gleich verbrennen.
    Setz lieber an deiner Ernährung an, da wird am meisten zu holen sein.
     
  7. #7 fourtyfive, 11.02.2008
    fourtyfive

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    nach dem aufstehen um 6uhr esse ich in der regel eine schüssel müsli!
    gegen 9uhr esse ich 6scheiben brot mit diversem belag meistens wurst und Käse!
    um 12Uhr nochmal 6scheiben Brot.
    um 16Uhr esse ich warm in der regeln nudeln, reis, oder kartoffeln mit gemüse und fleisch ausserdem trinke ich einen Eiweiss Shake.
    gegn 17Uhr gehe ich zum training
    nach dem training (ca.18Uhr) trinke ich noch einen Eiweiss shake und eine ampulle aminosäuren!
    esse meistens noch zwei scheiben brot mit marmelade
    abends dann noch ein bischen zum knabbern meistens wal- und erdnüsse!
    vor dem schlafen gehen noch einen Eiweiss Shake!

    trainiren gehe ich dienstag, mittwoch, freitag und samstag!
    dienstags Trainiere ich Brust und bauch
    mittwochs schultern und beine
    freitags arme und bauch und samstags Rücken und beine
     
  8. #8 amano, 11.02.2008
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    zuwenig protein und komplexe kh. es fehlen haferflocken, vollkornprodukte, eier und fleisch/fisch in deiner ernährung.

    schlechte aufteilung.

    warum 2mal beine?
    die kombi rücken/beine ist bei einem 4er auch nicht die beste, da zwei grosse mg zusammentrainiert werden. bei der zusätzlichen ausdauerbelastung kommt die regeneration zu kurz.

    stell deine ernährung um und ändere deinen trainingsplan(empfehlenswert: 3er split)
     
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