Stillstand :(

Naja, Männer und Frauen sind sich eigentlich gar nicht so verschieden was das angeht.

Wenn eine Frau im Training nicht mehr weiterkommt, dann kann das durchaus die selben Gründe haben, wie die, die bei den Männern oft zum ,,Stillstand" führen.

Abgesehen davon natürlich dass bei Frauen das Limit sehr viel früher erreicht ist.

Geht es dir nur um Muskelaufbau, oder um normales Fitness?

Wenn du auf Muskelaufbau trainierst, gelten für dich die selben Regeln wie für die Männer..., das heißt Masseplan+ Muskelaufbauplan.

Die Frage ist aber ob du überhaupt an Masse zulegen möchtest?

 

Genau...welche Zielsetzung hast du?
Kannst du deinen Trainingsplan posten und sagen, wie lange du nach diesem Plan bereits trainierst?

 

Naja, wenn es um Definition geht, da hilft nur den Körperfettanteil weiter zu senken.
Bei deinen Daten...1,66 und rund 50kg...schwierig.
Letzten Endes verlierst du ja auch dort Fette, wo du sie nicht verlieren möchtest. Allen vorran am Busen.
Wahrscheinlich ist der Bauch der letzte in der Kette.

Im Forum ist die Mehrheit auch der Meinung, eine Frau sollte kein Sixpack haben. Ein flacher Bauch wird von so ziemlich jedem begrüsst und gefeiert.
Also bist du die einzige hier, die eins haben will. Überleg dir das gut.

 

@ Trainard



Zu deiner Frage ob es ungesund ist den KFA weiter zu senken: Ja ist es!

Bei deinen Daten ist ne weitere Defi nicht das wahre. Bei deinen Daten würde ich dir davon abraten.