Strongman Trainingsplan

geh in nen verein un alles klärt sich und mit 17 is denk ich ma nich zu spät, da ma ja erst mit 16 anfangn sollte mim eisenbiegen.

 

Wird auf jedenfall nich leicht n Strongman zu werden

 

Wie kommst Du denn darauf ?

 

Wenn ich mal Fragen darf...was willst Du überhaupt? Ich will Volumen, nun will ich Strongman werden, morgen dann vielleicht Hardcore Bodybuilder...und wann wirst Du dann Gewichtheber???

Entscheide Dich mal und misch nicht allen Scheiß zusammen!

 

Strongman willst werden. naja wems gefällt. sieht sicher lustig aus. du mit deinen 1,65 und dann wahrscheinlich 100 kg.

nein im ernst. ich kenne flüchtig den stärksten mann österreichs. Frank Müllner. den hab ich schon ein paar mal trainieren sehen.

wie fraggles sagt. der trainiert nur auf max-kraft. was halt geht. maximal 4 wiederholungen. extrem fett der typ aber power ohne ende. ob das alles nur mit richtiger ernährung geht? ich weiß nicht ob die nicht auch ein bißchen nachhelfen?! naja ich will jetzt nichts behaupten was dann nicht stimmt.

tja und fressen fressen fressen. masse masse masse. und bete das deine gelenke das aushalten.

 

Habe hier mal den Ernährungs- und Trainingsplan von Mariusz Pudzianowski, einem der stärksten Männer der Welt.

Aber Achtung: In keinster Weise zur Nachahmung empfohlen!

Ernährung:

Frühstück: 10 Eier, 1 Kg Speck, Proteinpulver
Vormittags: 6 Snickers, Shake
Mittags: Koteletts, Sauerkraut, Kartoffeln, Proteinpulver
eine Stunde später: 3-6 Snickers, Aminos, Vitamine
Abends: viel Fleisch, Sauerkraut, Kartoffeln, Eiscreme
Mitternacht: Shake, Aminos, Eiscreme
4 Uhr Nachts: Schokolade

Training:

Montag, Mittwoch, Freitag:
Vormittags: 3 Stunden Strongman-Disziplinen wie Baumstämme heben, LKWs ziehen/beladen, Jochrennen usw.
Nachmittags: jeweils 8 Sätze a 5 WH Schulterdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben

Dienstag, Donnerstag

3 Stunden Strongman-Disziplinen

 

1kg Speck zum Frühstück und Schoki mitten in der Nacht....kurios

 

Alter Falter...1kg Speck...dazu noch schon stoffen und die Blutfettwerte sind ganz im Keller!

 

Der gute Mann weiß halt zu leben...und wohl auch schnell zu sterben

Aber die Wahrheitstreue solcher Pläne ist immer etwas mit Skepsis zu betrachten. Oftmals wollen die Leute, die solche Pläne öffentlich machen etwas auf die Kacke hauen.

 

1 kg speck und dann noch 6 Snickers

Echt... so möchte ich niemals im Leben aussehen.

 

Gegen die Snickers hätte ich nichts einzuwenden ^^. Allerdings sind 6 ein bisschen viel. 2 tuns auch

 

Das bringt´s aber nur mit 1kg Speck im Ranzen

 

wir haben doch nen Strongman hier.
Benchpresspower oder so.
Schreibst dem ne PN, der kann dir das sagen.

 

Mir ist der bisschen Speck in den Bratkartoffeln schon zuviel. 1 Kg reicht für mich ein halbes Jahr

 

mal ne andere frage. wie soll denn das gehen jeden Tag fast 4 stunden training? und das auf volldampf?

 

Liegt bestimmt an der ganzen Schokolade

Nee, im Ernst: Ich denke mal, da wird ordentlich Chemie im Spiel sein.
Einige BB-Profis trainieren ja auch zweimal am Tag, ohne umzukippen.

 

jetzt hab ich mal nach dem marius gegooglet. der typ sieht aber nicht so fett aus. ich glaube das mit dem oben geposteten ernährungsplan stimmt auch nicht ganz...