Student will den Muskelaufbau im Home Workout

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  1. #1 NastyNas, 12.08.2014
    NastyNas

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    Hi,
    Ich bin Student, 28 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 64 Kg. Ich habe mich dazu entschlossen zu trainieren weil ich mit meinem Aussehen unzufrieden bin. Schmale Schultern, Hühnerbrust sowie dünne Arme(besonders Unterarme) und Beine sind mein Problem. Ich würde gerne athletisch aussehen, also kein krasser Muskelberg aber definiert. Natural Bodybuilder mässig.
    Da ich momentan etwas knapp bei Kasse bin wollte ich die Anmeldung im Fitnessstudio noch etwas verzögern, daher Home Workout. Habe Zwei Kurzhanteln mit einigen Gewicht Scheiben.

    Welcher Trainingsplan zu Beginn, was sollte ich beachten bezüglich Ernährung? Sollte ich Supplements zu mir nehmen? Wenn ja, welche?
    Was sollte ich als Richtwert für Körpergewicht und Körperfettanteil nehmen?

    Je mehr Tipps, desto besser...Links für Trainingspläne( am Besten mit Übungen für Zuhause) und Ernährungsplane sind auch erwünscht

    Danke im Voraus
     
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