suche hilfe denn ich möchte zunehmen statt abnehmen

hallo alle zusammen
ja wie gesagt , ich möchte mal zu nehmen statt abnehmen denn ich wiege nur 53 kg und probiere es jetzt nochmal mit sport aber was haltet ihr von den amino 2000 und gaint drinks?

gruß frank

 

Hallo
ich nochmal . das war eine ernst gemeinte frage von mir und kein witz.
ich habe echte probleme mit mein gewicht aber eben im gegenteil das ich einfach zu leicht bin und schon alles mögliche versucht habe um mal ein parr kilo mehr drauf zu bekommen. ich habe mich bloß noch nicht mit diesen ganzen zusatzstoffen ( ernährungsergänzung ) befasst doch habe ich davon auch null ahnung aber würde mich sehr freuen wenn mir einer helfen könnte.

wie gesagt ich wiege 53,2 kg und bin 1,65 groß .
Nun habe ich mir mal die amino 2000 dose gekauft und einen eimer
Ultimate Nutrition Weight Gainer 4,75kg Muskel Vanille .
Wie sieht es aus , ab wann müsste man endlich mal wirkung merken in verbindung mit sportlicher betätigung und ist es überhaupt das richtige für mich und wass könnte bei mir passieren wenn ich 9 tabletten am tag von den aminos nehme ? ich nehme zur zeit nur 6 tabletten am tag statt 9

würde mich wirklich freuen wenn mir jemand helfen könnte und mir n parr tipps zum zunehmen geben könnte .

habe auch schon drüber nachgedacht mal meine schilddrüse untersuchen zu lassen ob da der fehler liegt .

gruß frank

 

Hallo
ok folgendes zur ernährung , muss aber davor sagen das ich das alles wieder durch meinen job abrenne . Habe keinen schreibtischjob sondern eher wo ich permanent am laufen und schleppen bin.

zu meiner ernährung :

ich esse morgens eine schüssel kornflakes gemischt mit müsli zum frühstück.
wenn ich zur arbeit fahre , das ist dann so ca eine halbe stunde später esse ich 2 belegte brote mit zb. butterkäse und leberwurst .
das war es dann erst mal bis zum mittag.
Mittags esse ich dann vom bäcker ein oder 2 belegte brötchen , es gibt aber auch tage da gehe ich nicht zum bäcker sondern esse am nachmittag irgendwas vom italiener mit sahne . zb nudeln mit filetspitzen und pilze in sahnesoße.
Abends mache ich mir so ca 4 belegte brote oder auch einen ganzen großen teller bratkartoffeln mit ei. Je nachdem worauf ich gerade hunger habe .

Seit genau eine woche ziehe ich mir zu jeder malzeit ( morgens - mittags - abends ) jeweils 2 tabletten amino 2000 rein. Ich warte immernoch auf den weight gainer den ich auch noch trinken möchte.

das ist meine ernährüng.

zu mein training kann ich nicht viel sagen da ich ein neuling bin , ich habe mir so ein fitnissset gekauft.... jaja lacht nur ..lol kein problem

damit trainiere ich ein wenig abends ca. 1 stunde aber ab nächste woche
geht es richtig los bei meinen chef der hat ein fitnissraum und der will mit mir zusammen trailning machen und er hat wirklich alles da zu stehen für jede muskelgruppe.
Er sagte auch , 1 stunde training minimum und das ganze 3 bis 4 mal die woche werden wir machen.

Ich muß euch dazu sagen das ich 42 jahre bin aber eigentlich laut meiner kinder fit wie ein turnschuh bloß zu dünn.

ich hoffe ihr könnt damit halbwegs was anfangen
gruß frank

 

Hi
was ist ein GK-Zirkel ?
ich mache seid einer woche abends regelmäßig training nur noch zu wenig denke ich aber das habe ich ja schon geschrieben das ich ab nächste woche richtig anfange mit mein chef im fitnissraum .

achso und die aminos nehme ich ja auch erst seid eine woche , eben halt als ich angefangen habe mit training .
mich interessiert der gk-zirkel, was ist das ?

gruß frank

 

Hi Hantelfix
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danke für deine antwort und erklärung zum gk-zirkel.
das dürfte in etwa das sein was ich jetzt mache bloß noch nicht so wie es sein soll denke ich mal.
Wie oft sollte man das die woche machen und wie lange am tag ?

Also ich mache zb 1 stunde oder auch länger mein abendliches training damit ich nicht durch hänge wenns mit mein chef los geht...lach

das sieht dann so aus : nicht lachen immer dran denken ich bin 40 jahre und will noch was machen und mich nicht gehen lassen ....nochmal lach

also anfang ist ca 20 kniebeuge angesagt dann geht weiter mit expander vor der brust 25 bis 30 züge , dann expander auf den rücken und auch ca. 25 züge.

danach gehts an die königsfeder und ca . 30 x mit ausgestreckten armen biegen das teil . danach mache ich noch um die 30 liegestütz und dann wiederholt sich das ganze von vorne bis ich ca eine stunde rum habe .

wenn ich fertig bin mache ich mir immer was zu trinken und hau mir die aminos rein.

Ich weis das dies nichts halbes und ganzes ist aber wie gesagt ab nächste woche .......hat man doch ganz andere möglichkeiten mit den gerätschaften.

aber sowas ähnliches ist es doch schon wie ein gk-zirkel oder hast du noch vorschläge ?
Ich denke mal du hast mit sicherheit noch was, was ich nicht beachte da ich ja wirklich absoluter frischling bin.

Gruß Frank

 

Hi Hantelfix
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danke dafür das du dir die mühe gemacht hast ! Ich habe mir das ganze mal ausgedruckt und werde das mal so durchziehen wie du schreibst .
was hast du in der zeit ( 2 monate ) zugelegt an körpergewicht ?


mal noch ne frage , auf 500 ml milch machst du wieviel gramm gainer ?
wenn du sowas überhaupt trinkst , das weis ich ja nicht .

gruß frank

 

Hi
ja wie du mitbekommen hast will ich auf jeden fall erst mal masse bekommen und die fitness kommt ja dabei auch.
Wie du schon in mein profiel lesen kannst ist mein gewicht nicht das was ich eigentlich bei meiner größe haben müsste aber das habe ich ja oben schon geschrieben.

Ich werde dir nach 2 wochen schreiben was ich dann wiege, denn da werde ich mich das erste mal wieder wiegen. heute ist der 22.8. und ich habe meine 53 kg.

Ich bin gespannt was dann draufsteht.
..lach ...95 kg.

Auf jedenfall schreibe ich es hier wieder rein.

Heute werde ich deinen plan durcharbeiten , mal sehen wieviele runden ich schaffe .

übrigens der gainer ist sowas von grausam süss das zeug !!!!
aber ich drück es mir trotzdem rein.

noch ne frage , wie lange kann man die amino 2000 nehmen ?
Zeitbegrenzt ? oder können die nicht schaden ?
Ich frage weil die amino bei mir eine tolle wirkung haben , zwar nicht da wo ich will aber es ist bei mir das morgentliche aufstehen was sich zum guten geändert hat denn ich bin bevor ich die pillen genommen habe nie !!!! morgens richtig aus dem bett gekommen , hat immer so seine 30 min gedauert und jetzt klingelt der wecker und ich stehe ganz normal auf und bin auch absolut gut ausgeschlafen. Ist schon merkwürdig.

gruß frank