suche trainingsplan, anfänger

Diskutiere suche trainingsplan, anfänger im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, ich habe im internet nach einem trainigsplan gesucht, aber nichts gefunden weil überall was anderes gesagt wird und man für fast alle...

  1. Franki

    Franki Newbie

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    Hallo,
    ich habe im internet nach einem trainigsplan gesucht, aber nichts gefunden weil überall was anderes gesagt wird und man für fast alle aufgaben geräte braucht. :-(
    Ich bin 18 Jahre alt, wiege 60kg und bin 185cm groß.
    Ich habe 2 paar hanteln, ein paar 1kg, ein paar 3kg, und gewichte zum umschnallen für arme oder beine auch 1kg.
    Habe bis jetzt nicht trainiert und suche einen plan für anfänger, bei dem ich muskeln, kondition usw aufbauen kann.
    Am besten übungen die ich zu hause machen kann.
    wäre nett wenn mir jemand helfen könnte.

    gruß frank
     
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  3. amano

    amano Alter Admin
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    hi,

    wenn du anfänger bist, dann kommt erst mal nur ein gk plan in frage...da aber deine mittel begrenzt sind, kannst du nur auf dein eigenes körpergewicht zurückgreifen. am besten, du schaust mal hier http://www.hantelfix.de
    da ist auch alles soweit erklärt
     
  4. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Dito (wollt ich auch mal sagen :mrgreen: ) :ok:
    Aber für deine Größe sind 60 Kg echt nicht viel :) naja viel erfolg.
     
  5. amano

    amano Alter Admin
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    ich hatte in seinem alter bei 190cm ca 68kg :-)
     
  6. Wody

    Wody MP Legende

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    @ Franki

    Schaust Dir dieses Topic mal aufmerksam an...da haste die wichtigsten Basics in Sachen Ernährung und auch passenden GK-Zirkel für den Anfang (mit Pics von Hantelfix)
     
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