SÜßIGKEITEN SCHLECHT FÜR DAS TRAINING!?

Moin leute...

Ich würde gern ma wissen warum generell von Süßigkeiten was das Training angeht abgeraten wird?


Ist es auch in der Massephase/Muskelaufbau wichtig das sein zu lassen? Oder eher in der def/ausdauer wegen fett reduzierung usw...?


...Ach und noch was, was das essen vorm schlafen gehen angeht...ja oder nein? und warum?


Danke schonmal im vorraus

Gruß

 

Okay schonmal danke für deine antwort...

Aber ist es in der massephase nich so das da bisschen fett nich schadet...wobei en bisschen brauch man ja immer
Also ich meine wenn ich ma tag ne flasche cola weg haue, wie wirkt sich das auf die massephase aus? Würdet iihr mir auch in der phase von süßigkeiten abraten oder isses da egal solang man sich nicht 5 tonnen schoko eis reinhau :D

 

okay. Dat klingt logisch! Und weil es so schön war noch eine frage Das wäre auch die letzte
Ich finde nirgends das richtige auf die frage hin. Wie viel kohlehydrate braucht der körper eim aufbau?? Also wie viel pro kg Körpergewicht? Da blicke ich noch nich so ganz durch. Es ist ja auf jeden fall einiges mehr als eiweiss was meines wissens ja so 2g pro kg körpergewicht sind. Aber wie is das mit Kohlehydrate?

Ps. Ich weiß das die frage eignetlich nicht mehr in diesen thread passt

 

Öhm...also das is halt das was ich immer finde...entweder bin ich zu dumm um das zu verstehen oder keine ahnung. Weil das bedeutet ja von meiner ernärhung soll 50% kohle 30% eiweiß un 20% fett sein!?

Oder heißt das 50% von meinem gesamten Körpergewicht soll ich täglich an Kohlehydraten zu mir nehmen-> was bei 80kg dann ja 40kg wären hahah..

Also wie gesagt entweder haben mir die protein shakes schon das hirn rausgeballert un ich bin zu blöd es zu verstehen oder ich weis auch nich

Wie viel gram pro Kilogramm Körpergewicht brauch ich täglich an Kohlhydraten? Wenn darauf jemand mit ner Gram-zahl antworten könnte wäre nett.

 

Jaaa also das ding is...VON WAS DEN 30% ???
30% von 80 is 24...also keine ahnugn wie das dann funktionieren soll. Weil ich mein man kommt ja an sich nie auf 160gr eiwei?.

Ich versteh zwar wie du es gerade da rechnest, das du einfach als basiswert nimmst: 30% MÜSSEN ja dann eben 160gr eiweiß entsprechen weil eben so die regel is bei 80kg körpergewicht.

Aber ja keinen ahnung :D is mir dennoch bisschen strenght mit den prozentualen dingern...von was gehen die zur hölle den aus?

Und wäre immer noch sehr dankbar wenn ejmand einfach schreiben könnte pro kg körpergewicht so und so viel gramm kohlehydrate reinhauen.

 

Ahhhh

Sauber! Danke danke leute...das is genau das was ich wollte! 3-4 gr, dann weiß ich endlich bescheid haha.

THX

Scheiss Prozente!

 

joa schon möglich aber ich persönlich finde es einfacher zu sagen:

4-5 gr Kohlehydrate pro kg köroergewicht
1-2 gr eiweiss pro " "
usw...

danach hab ich halt gesuch und es ja auch gefunden