Supersatz

Diskutiere Supersatz im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Mich würde mal was interessieren. Sieht ihr ein Supersatz bestehend aus 2 Übungen als 1 Übung an oder als 2? Z.B. Dips+ Arnold Dips. Wenn...

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  1. #1 Warri, 22.09.2007
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    Mich würde mal was interessieren.
    Sieht ihr ein Supersatz bestehend aus 2 Übungen als 1 Übung an oder als 2?

    Z.B. Dips+ Arnold Dips. Wenn ich die Arnold Dips so mache schaffe ich locker 30 Wdh. Mache ich davor aber 12-15 Dips schaffe ich gerade mal 10-12 Wdh. Daher kann man das doch nicht als 2 Übungen zählen. So denke ich mir das. Belehrt mich eines besseren wenn ich mich irre.
     
  2. #2 Andy82, 22.09.2007
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    Ich zähl Übungen überhaupt nicht. Aber wenn, dann wären es bei mir zwei Übungen.

    Allerdings finde ich die Kombi Dips und Arnolddips sehr unglücklich gewählt.
     
  3. #3 Warri, 22.09.2007
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    Da halte ich dagegen. Ich finde diese Kombi durchaus sehr wirksam.

    Warum ist das denn unglücklich gewählt deiner Meinung nach?
     
  4. #4 Andy82, 22.09.2007
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    Weil sich die Übungen sehr ähnlich sind. Die Muskeln werden nur aus unterschiedlichen Winkeln beansprucht.

    Ich würde eine komplexe Übungen mit einer Iso kombinieren. Als gutes Beispiel sag ich mal Bankdrücken und Fliegende. Oder in deinem Fall, Dips und Armstrecken.
     
  5. #5 Warri, 22.09.2007
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    Da hast du recht das die sich ähnlich sind. Nur habe ich keine Lust mir jedes mal ne 25 Kg Hantel bei dem Dips zwischen die Beine zu klemmen oder mir 3x 25 Kg Scheiben auf den Schoß legen zu lassen bei den Arnold Dips. Daher finde ich diese Kombi ganz gut.
    Gibt natürlich viele gute Kombis die wir hier ja nicht alle aufzählen müssen.
     
  6. #6 Anonymous, 24.09.2007
    Anonymous

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    Ich würde auch nie 2 Übungen mit gleicher Amplitude im Supersatz kombinieren. Also Bankdrücken und Dips, Kniebeugen und Beinpresse oder Klimmzüge und Lat Zug. Wenn wie Andy sagt eine Komplex- und eine Isolationsübung, da bei der 2 Übung die Synergisten aussen vor sind und Du nicht abfälscht und somit die 2 Übung gezielter den Zielmuskel belastet.
     
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