Supp für definition

Wie sieht denn deine Ernährung aus?
KFA senken = Kaloriendefizit (täglich)

 

hmm.

Also es gibt da schon Produkte.
- CLA
- L-Carnitin
- GrünTeeextrakt
- Fatburner
- Koffein
- etc.

Aber die sind alle etwas umstritten. Nach meiner Meinung bringt das nicht besonders viel. Aber es gibt leute die darauf anspringen.

Von der Theorie und den letzten Studien wäre meiner Meinung nach CLA am besten.

Aber wie gesagt. Das sind alles keine Wundermittel.

Was meinen die Anderen dazu?

 

Ich denke ganz klar die Ernährung!!das macht eh ca. 70 % fast aus bei einer defi...der rest ist training(cardio + krafttraining)

 

lass den quatsch lieber, ernähre dich vernünftig, ohne eine vernünftige ernährung wirst nicht viel mit der defi machen können.

Für die Definition hängt 30% vom Training ab und ca. 70% von der Ernährung.

Ansonsten würde ich dir noch viel koffein empfehlen, da dir das noch zusätzlich ne menge energie für's training liefern kann (persönlich würde ich das in einer definitionsphase eher seltener/weniger machen, da aufgrund meiner eiweißreichen ernährung in einer defi phase so schon viel wasser brauche und koffein dem körper wasser entzieht und ich somit noch mehr wasser trinken müsste).

kaloriendefizit heißt nicht gleich fettabbau, wenn die ernährung nicht passt, geht der körper größtenteils an die muskelzellen, um energie zu gewinnen.
man wird zwar bei einem kaloriendefizit leichter, baut aber nur wenig fett ab, was im grunde bedeutet, das man laut einer waage zwar gut abgenommen hat, sich aber optisch immernoch nicht richtig wohl fühlt, weil der körperfettanteil nahezu gleich geblieben ist.

daher halt meine empfehlung nochmal: ernährung anpassen.

wenn man eine defi macht, heißt das noch lange nicht, das man auf gutes essen und guten geschmack verzichten muss.