Supps für Regeneration

Bei BB Szene in der "Bilder von mir" Sektion gibts derzeit einen Thread von einem 10 Kämpfer(16 Jahre alt, Nick "Philos"), der wöchentlich 35(!!) Stunden Sport macht(davon ~6h Krafttraining).
Und der hat wirklich nen Bomben Körper.

Also ich denke mal deine 6h Schulsport da nicht viel ausmachen...das beschränkt sich doch eh mehr auf Leichtathletik/Ball- und Kampfsport oder?
Für nen guten Körper ist das denke ich eher förderlich als hinderlich.

Immer genug essen und dann sollte das schon passen.

Die Regenerationszeit lässt sich, soweit ich weiß, sowieso nur mit Stoff signifikant verkürzen, aber das spielt für dich ja ohnehin keine Rolle nehme ich an
Ob es da was an Supps gibt, weiß ich allerdings nicht.
Creatin vielleicht

mfG

 

L-Glutamin ist ein Regenerationssupplement.

 

Glutamin einfach mit Wasser, ohne was anderes.

 

Ich bin mir jetzt nicht ganz sicher, aber die Regeneratuionsfördernde Funktion wurde soweit ich weiß noch nicht bestätigt.

 

fördert bei mir zumindestens stark

 

die bcca und aminos würd ich weglassen, müsste mit glutamin auch gut gehen, aber würd dir da 30g empfehlen weil einfach nach erfahrung bis 50 ged immer besser wird. Sonst evtl wheyshake nachm laufen oder so, aber auch nur idealfall

 

also ich nehm es gerade und muss sagen, dass sich bei mir die regeneration ziemlich verkürzt hat.

@ pullface:
wohne auch in hamburg und habe auch sport lk. hab allerdings schon ein jahr hinter mir - ich komm jetzt in die 13. klasse.
deshalb nur mal ne frage: von den 6 stunden sind bei dir aber auch 2 stunden theorie, oder? ist bei mir jedenfalls so, würde mich wundern wenn es innerhalb hamburgs unterschiede geben würde.

 

aus bergedorf. hab dir ne pn geschrieben.

 

Dem kann ich mich nur anschließen, würde mir an Deiner Stelle auch die Kohle sparen. Der Vollständigkeithalber sollte aber hier noch erwähnt werden, dass sich Carnitin auch hervorragend auf die Regeneration auswirkt, da es den Creatinkinasewert senkt, also eine enzymatische Reaktion die ATP in allen Zellen regeneriert. Allerdings erst ab einer täglichen Zufuhr von 4000mg, was zum einen ziemlich in´s Geld geht und zum anderen ist nicht auszuschließen, dass bei einer dauerhaften hohen Zufuhr die körpereigene Carnitinbildung eingestellt wird, was definitiv nicht erstrebenswert ist, da Carnitin im Wechselspiel mit Coenzym A als Rezeptormolekül für aktivierte Fettsäuren im Cytosol und in Zellorganellen wie z.B. den Mitochondrien fungiert und langkettige Fettsäuren nur an L-Carnitin gebunden durch die Mitochondrienmembranen transportiert werden können

 

Während des Trainings halte ich nicht für sinnvoll. Die Verdauungstätigkeit ist während der Zeit ohnehin eingeschränkt, da der Körper ja schwer schaffen muss.