Hallo Leute! Ich bin jetzt 16 Jahre alt und trainiere seit etwa einem Jahr. Ich war schon immer sehr sehr schmächtig, aber seit ich trainiere muss ich sagen, dass ich enorme Fortschritte seh'! Ich habe an Muskelmasse zugelegt und bin viel stärker geworden. Doch jetzt will ich noch kräftiger und schwerer werden. Was für Supplements könnt ihr mir empfehlen? Proteine, Creatin usw..? In diesem Gebiet kenn' ich mich noch nicht wirklich aus, tut mir Leid dafür. Würde mich auf Antworten freuen. Euer Chris.
Hi und willkommen hier! Du brauchst an Supps nichts, außer eventuell Whey und Dextrose für nach dem Training. Nimmste einfach 20-30 g Dextrose und 20-30g Whey, mischt es mit Milch oder Wasser und runter damit. Warum das gut ist, kannst du googlen, bin gerade nur zu faul zum Tippen weil ich gerad ne Klausur geschrieben hab. Der Rest erledigt sich mit der guten Ernährung. Lieben Gruß!
