Tach !

Dann sag ich auch mal kurz Hallo !


Bin 28 und trainiere seit ca. 14 Jahren, davon etwa 7 Jahre in einem Kraftsportverein.

Ich betreibe Kraftsport(kein BB) und mein persönliches Ziel ist es meine eigene Leistung so weit ins Extrem zu treiben, wie es ohne Doping möglich ist !

Möchte einfach sehen, wo meine Grenzen liegen.

Leider wird man als berufstätiger Mensch bei diesem Vorhaben ja immer wieder mal zurück geworfen, aber ich bleibe hartnäckig am Eisen !

Hab mich erstaunlicher Weise in all dieser Zeit nie wirklich mit Trainingssystemen und Ernährung beschäftigt und das, obwohl ich beruflich teilweise auch noch vom Fach bin. (Physiotherapeut)

Schon kurios irgendwie...


Mir war langweilig heute Abend und da hab ich ein bißchen gegooglet und bin hier hängen geblieben.

Fand das Forum ganz sympathisch und viel. kann ich hier ja noch etwas bezügl. Ernährung und Training lernen oder auch dem ein oder anderen bei best. Fragen weiterhelfen.

in diesem Sinne


WEITER PUMPEN !!!

 

Vielen Dank für die freundliche Begrüßung !


Werd gerne helfen bei den Themen von denen ich Ahnung hab.

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Wie schon richtig erklärt liegt der Unterschied zw. BB und Kraftsport in der primären Zielsetzung.

Hauptziel im BB ist die Perfektionierung des eigenen Körpers.

Beim Kraftsport möchte man soviel Gewicht wie möglich bewältigen.
(Zum Bsp. im Kraftdreikampf/Powerlifting welcher aus Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen besteht.)

Daraus ergeben sich mehr oder weniger große Unterschiede beim Training


Nat. überschneiden sich beide Sportarten öfter und letztlich liegt es am Athleten, worauf er seinen Schwerpunkt im Training legt.

Ich für meinen Teil konzentriere mich primär auf die Maximalkraft/leistung, ohne dabei völlig die Körperform aus den Augen zu verlieren.


mfg

Zarak

 

Du wirst lachen, ich hab KEINEN Trainingsplan - auch noch nie besessen !


Habe aber ein grobes System:

Übungsspezifische Erwärmung je nach Muskelgruppe zw. 5 und 8 Sätzen mit steigenden Gewichten bis ca. 60% der Maxkraft.

Danach 3 bis 6 (je nach Übung und Tagesform) schwere Trainingssätze mit max. 10 Wdh. - häufig "doppelt pyramidenförmig" wobei ich selten weniger als 3 Wdh. mache.

Ab und an Maximalversuche(teils submaximal).

Variiere zeitweise mit der Länge der Pausen zw. den Sätzen und ich versuche nicht immer die gleichen Wochentage für die jeweilige Übung zu nehmen.

Das ist mein ganzes "Hexenwerk" !

Ich weiß, da liegt vermutl. noch großes Potential begraben, wenn ich einfach mal mein Trainingssystem umstellen würde, aber ich war bislang schlicht und einfach zu faul, insbes. da ich nach wie vor kleine Fortschritte mache.
(so hab ich wenigstens noch ein Ass im Ärmel, wenn es mal komplett stagniert - viel. finde ich hier im Forum ja interessante Anregung für ein neues Trainingssystem/plan)

Daß ich trotzdem "Erfolge" habe, verdanke ich vermutl. der intensiven Konzentration auf die Übung und der hohen Intensität... ?

 

Das ist recht einfach.

Du konzentrierst Dich genau auf den Bewegungsablauf der folgenden Übung, auf deine Ausgangsstellung und die Zielmuskelgruppen - gehst die Übungen im Geiste durch.
(Was drum herum passiert, blendest du aus.)

Außerdem "sammelst" du alles an Motivation für den Satz - ich mache das über Aggressivität - ich will die Hantel förmlich zerreisen.

Mit hoher Intensität meine ich zum Einen hohe Gewichte mit wenigen Wdh. und zum anderen den Satz bis zum Muskelversagen durchzuziehen.


Es sind 2 grundverschiedene Dinge, ob ich mich einfach auf die Hantelbank lege, der Musik lausche, über das nette Mädel neben mir nachdenke und dann halt mal locker 12 Wdh. schiebe oder o.g. Prinzipien anwende !!!

Entsprechend unterscheiden sich auch die Ergebnisse/Effekte !

 

Hallo !

Habe mich nach einigem Überlegen dazu entschlossen, mich aus dem Forum zurück zu ziehen.

Die Art und Weise wie hier manche Dinge gehandhabt werden, gefällt mir überhaupt nicht !

Zum Teil geht es darum was getan wird, in erster Linie aber darum WIE !

Bislang war ich der Annahme, daß ein Forum dazu dient, Meinungen auszutauschen, Disskussionen und nieveauvolle Streitgespräche zu führen.

Ich finde es daher unverständlich, daß Sätze wie:

"Es ist völlig egal, was der ein oder andere unter euch für eine Meinung zu diesem Thema hat und ob sie logisch ist oder nicht."

eine Reaktion auf einen sachlichen und fachlichen post sein sollen !


Ebenso mißfällt es mir sehr, daß hier einfach Beiträge gelöscht und Themen geschlossen werden, weil sie nicht der gängigen Meinung des Forums entsprechen.
(noch dazu mit Sätzen wie: "Das Thema ist hiermit durch!")

Daß das Forum best. Richtlinien hat, an die man sich halten soll, ist völlig ok - daß man darüber aber nicht diskutieren darf, widerspricht in meinen Augen dem Sinn eines Forums.

Letztlich ausschlaggebend war aber die Tatsache, daß hier Drohungen ausgesprochen werden !

Zitat:

"Der nächste, der das auf breiter Basis in Frage stellt bekommt ein ernstes Problem mit mir!"


Nochmal ganz deutlich, es widerspricht völlig meinem Verständis eines Forums - warum darf man darüber nicht diskutieren ?!?

Noch dazu hatte ich explizit geschrieben, daß ich mich gerne an die Richtlinie des Forums halten werde und Anfängern das Ganze nicht weiter empfehle.

Nur reden muß man über das Thema trotzdem können, alles andere ist in meinen Augen "Zensur" !

Mir ist noch wichtig zu erwähnen, daß ich niemandem böse bin und auch nicht beleidigt und ich das Forum an sich sehr sympathisch finde !

Vermutlich werde ich auch weiter hier lesen, nur schreiben wohl nicht mehr, da dies irgendwie zu Konflikten zu führen scheint.

Auch wenn ich mich bei meinen Ausführungen auf einen speziellen Konflikt bezogen habe, ist das NICHT der alleinige Grund, es waren noch ein paar andere Dinge, die mich zu diesem Entschluß gebracht haben.

Bevor einer es anspricht - nein, es geht hier nicht um Recht haben oder nicht, es geht auschließlich darum, daß ich persönlich andere Vorstellungen von einem Forum habe.


nichts für ungut !


Zarak