Teddy wird zum Bär !

Jap, mache generell nur 5-6 Sätze für die Arme.
Im nächsten Plan werdens wohl wieder nur 3-5 sein.

 

Gestern lief es nicht ganz so gut, hab mich mehr oder weniger durchs Training gequält.

Brust

Bankdrücken 45kg 9/8/9
KH SBD 22,5kg 10/10/8
Cable Cross Stufe 8 12/11/4


Nacken

Shruggs 27,5kg 12/12/12 <- einzig gute Übung an dem Tag. Wird erhöht.

Bizeps

SZ Curls 25kg 10/7
KH Curls 15kg 12/8

Keine Ahnung, was da los war.

 

Soo ich führe mein Tagebuch jetzt auch endlich mal weiter.

Brust

Bankdrücken 3 Sätze 45Kg. 10/10/9 <- Ging leicht von der Hand, werd ich erhöhen... Endlich gehts vorwärts.

Schrägbankdrücken KH 22,5kg 10/10/10 <-letzten 2 waren erzwungen

Flys 17,5 kg 12/9

Flys 15kg 5 <- Ging dann gar nix mehr.

Fazit, sehr gelungenes Brustworkout.

Nacken

Shruggs 30kg 10/10/10

Bizeps

LH Curls 25kg 10/9/8
KH Curls 12,5 kg 10/7


Alles in allem ein sehr gutes Trainig.
Am Donnerstag kommt dann der Beintag.