Hallo, ich habe in einem Thread gelesen, dass jemand in seinem TP solche Tempolüfe drin hat: 1. 5 min. warmlaufen 2. 2 min. 80% deiner Maximalleistung 3. 2min. normal 4. 30 sek. 100% 5. 30 sek. langsam 6. 2 min. 80% 7. 1 min. 100% 8. 2 min. normal 9. 1 min. gehen 10. 2 min. normal 11. 2 min. 80% 12. 30 sek. 100% 13. 30 sek. langsam 14. 2 min. 80% 15. 1 min. normal 16. 1min 100% 17. 5 min auslaufen Warum macht man sowas, sind die sinnvoll? Trainieren die eher Ausdauer oder Schnellkraft oder beides? mfg
Trainiert die Ausdauer und vorallem den Antritt beim Handball oder Fußball. Machen wir beim Handballtraining ziemlich oft.
Ich denke mal du nimmst dir einfach ne Armbanduhr mit, startest bei einer voller Minute und guckst ab und zu drauf. Praktisch wäre denke ich mal ne Uhr die jede 30sek. piepst, dann weißt du's auch.
Bei unserem Fußballtraining wird das eher so gemacht, man läuft mit der ganzen Mannschaft eine Linie bildendvon Strafraum zu Mittellinie und unser Trainer (Spielertrainer daher macht er mit) gibt uns Kommandos, gerade solche 2m Sprints mit Richtungswechsel zu trainieren kann ich nur empfehlen unter unserem neuen Trainer merkt man schon sehr starke Verbesserungen nach 2 Monaten.
das ganze nennt sich dann steigerungslauf. wie schon gesgat wurde trainiert das vor allem den antritt, weshalb meist die 100%igen auch unter einer minute gelaufen werden ( bis zur mittellinie, selten den ganzen platz ). ausdauermäßig glaube ich nicht dass man damit viel erfolg hat. ich persönlich hatte nach solchen aktionen immer tierische seitenstiche, einfach durchdie ständige veränderung des lauftempos, aber antritt und vor allem waden hat es genützt^^
