the evilkneevil-chilli-experience

So Leute, ich hab mich auch mal an nem Shake versucht da mir die normalen Quark + Milch + Frucht Drinks zu langweilig waren und ich Abwechslung brauchte:

250g Magerquark
200 ml fettarme Milch
200 ml Wasser
1 große Strauchtomate
etwas Salz, Pfeffer
Chilipulver oder kleingeschnittene getrocknete Chili.

Rinn in den Mixer und fertig ist das ganze

Nährwerte wären:

eiweiß 38,45g
kh 22,55g
fett 3,94g
kal 287

Beim nächsten Versuch werd ich was mehr machen und 500 g Quark und 500 ml Wasser versuchen, Nährwerte wären dann:

eiweiß 69,2g
kh 32,8g
fett 4,69g
kal 462

Geschmacklich einfach mal was anderes und passt vom Geschmack und den Nährwerten super vor oder nach das Abendessen.