Thunfisch-Pfanne mit Vollkornreis

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  1. Wody

    Wody MP Legende

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    Ort:
    Sinsheim
    Zutaten:

    2 Zwiebel
    1 Dose Thunfisch (natural)
    1 säuerlichen Apfel
    1/8 Liter klare Rindsuppe
    1 TL Olivenöl
    1/2 Tasse Vollkornreis
    Salz und Pfeffer


    Zubereitung:

    Die Zwiebeln schälen und würfeln. Das Öl in der beschichteten Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel darin goldbraun braten. In der Zwischenzeit den Reis nach Vorschrift kochen. Den abgetropften, zerpflückten Thunfisch zugeben und kurz mitbraten. Mit der Brühe ablöschen und 5 Minuten schmoren. Den Apfel schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. In die Pfanne geben und weitere 5 Minuten schmoren. Mit frischgemahlenem Pfeffer abschmecken und den Reis dazu servieren.


    458kcal; 35g E; 61g KH; 8g F
     
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Thema: Thunfisch-Pfanne mit Vollkornreis
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