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Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Tim89, 17.08.2009.

  1. Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    Hallo, wer kann mir diese Bereiche so aufteilen das ich mehr Masse bekomme und MEHR ARMUMFANG ??

    Bizeps,Trizeps,Brust,Bauch,Schulter,Rücken,Nacken,Beine,Cardio

    Momentan trainiere ich so:

    1.Tag
    Bizeps,Trizeps,Brust,Bauch

    2.Tag
    Cardio

    3.Tag
    Schulter,Rücken,Nacken,Beine

    und das immer im wechsel!!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Versuchs mal mit einem der 3er oder 4er Splits aus dem Lexikon bzw TP-Forum.
     
  4. Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    Aber ist das dann nicht zu wenig wenn ich meinen Bizeps und Trizeps nur 1-2 mal die Woche trainiere??

    MfG tim
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    75
    Nö, reicht vollkommen aus. Schau dir mal die Bilder von Hantelfix an, der arbeitet auch nur mit 3er oder 4er Splits.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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