Totaler Neueinsteiger :D

Also,

ich bin ca 1,80 @ 68kg und gehe seit 2 Wochen ins Fitnessstudio. Das heisst Montag, Mittwoch, Freitag jeweils Ganzkörpertraining nach Trainingsplan (Je nach bereich ca 2x12(Brust, Arme, Beine) bis 3x20(Bauch, Rücken) Wiederholungen)
Status jetzt ist ein kleiner Bauch der in engeren Klamotten schon auffällt und recht wenig Oberarmmuckies.
Ziel ist ein leichter Sixpackansatz bzw weitgehend Fettfreier Bauch, etwas Brust und vor allem Bizeps!!!

In sachen essen will ich mich nicht groß umstellen. (Burger King/Pizza muss ab und zu drin sein)

Hab ein bisschen nach Eiweiß mit Aminosäueren und Kohlenhydrate geschaut und würde gerne mal wissen ob es bei den ganzen Produkten (Bevorzugt Deutsche) wirklich große Unterschiede gibt.

Auf folgendes bin ich öfter gestoßen, was mir bisher in Sachen Preis und Menge am ehesten gefällt (4KG für 50 €)

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Edit
Link entfernt


BIERSTEDT SPORTS & HEALTH Protein PRO85 plus

Proteinen: Milcheiweiß, Lactalbumin und Eialbumin

Aminosäurebilanz pro 100 g Protein
Alanin 3,11 g Glutaminsäure 15,42 g
Lysin 6,54 g Phenylanin 3,50 g
Arginin 2,53 g Methionin 2,09 g
Asparagin 6,60 g Cystein 1,24 g
Prolin 6,39 g Serin 4,04 g
Glycin 1,48 g Theronin 2,93 g
Histidin 2,08 g Trypthophan 1,38 g
Isoleucin 3,73 g Valin 4,56 g
Leucin 8,22 g

Analyse pro 100 g
Eiweiß 80,29 g Vitamin E 32,14 mg
Kohlenhydrate 8,64 g Vitamin B6 4,46 mg
Fett 2,68 g Vitamin B12 3,57 mcg
Vitamin C 190 mg Nicotinamid 41,07 mg
Vitamin B1 2,86 mg Folsäure 0,76 mg
Vitamin B2 2,86 mg Biotin 0,15 mg
Brennwert 1.620 KJ (381,19 kcal)





Meinungen?
Kommentare zu den oberen Punkten würd ich auch gern hören, habs ja nicht umsonst geschrieben

 

750g 19€ Ne danke

Verwirrend ist nur, dass mir jeder was anderes weismachen will. Mein Fitnesstrainer der seit 20 Jahren inhaber eines studios ist, sagt mir es ist für mich sehr empfehlenswert eiweiß zu nehmen um das resultat nach 6-12 monaten zu erhöhen.
Also warum sagst du mir das gegengteil!?

 

was ist jetzt von dem o.g. produkt zu halten?
was ist whey?
und was macht den unterschied zwischen whey und "normal"?



achja, bei den dosierempfehlungen seh ich bei den "normalen" immer 3x tgl. + nach dem training und bei whey nur 1-2 std vor dem training und 1x danach.

 

jo okay,

aber es ist doch trotzdem besser eiweiß als ergänzung zu nehmen als NUR auf die nahrung zu achten. schon wegen den aminosäuren, vitaminen usw...

Also normales Eiweiß 3x am tag und whey nur vor und nach dem training?

 

Ich weis eben nicht ob ich den Bedarf damit decke, weil ich meine Ernährung wie gesagt nicht wirklich umstellen will ausser vll bisschen aufs Fett zu verzichten.

Geht ja nicht nur ums Eiweiß sondern auch alles andere was mit drin ist
Und wenn ich damit mehr Erfolg habe, als gar nichts zu nehmen, will ich das auch machen.


Von daher:
Ist es fördernder normales Protein und Whey kombiniert zu nehmen, oder reicht eines von beiden für den Museklaufbau aus?

 

Noch eine Frage hab ich

Was ist vom Produkt von Gerner Sports zu halten? Dem High Protein 90? 84% Molkeeiweiß (Whey) und 5% Weizenproteine

Das Weizenzeugs soll ja mist sein, aber der Anteil ist ja doch relativ gering, oder?


Hier die Aminobilanz:


Essentielle Aminosäuren
L-Isoleucin (BCAA) 3900 mg
L-Leucin (BCAA) 8600 mg
L-Lysin 6600 mg
L-Methionin 1500 mg
L-Phenylalanin 2500 mg
L-Threonin 3600 mg
L-Tryptophan 2000 mg
L-Valin (BCAA) 3600 mg
Konditionell essentielle Aminosäuren ("semi-essentiell")*
L-Arginin 2500 mg
L-Histidin 1300 mg
L-Cystein 1300 mg
L-Glycin 1400 mg
L-Tyrosin 2700 mg

Nicht-essentielle Aminosäuren (**)
L-Alanin 3300 mg
L-Asparaginsäure 7700 mg
L-Glutamin*/-säure** 11800 mg
L-Prolin 3600 mg
L-Serin 3900 mg