TP Abnehmen, Muskelaufbau

Diskutiere TP Abnehmen, Muskelaufbau im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hey würde meinen Körper gern ein bißchen mehr definieren. habt ihr n guten Trainingsplan für muskelaufbau und vielleicht auch n ernährungsplan??...

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  1. #1 Tim89, 11.01.2010
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    hey würde meinen Körper gern ein bißchen mehr definieren. habt ihr n guten Trainingsplan für muskelaufbau und vielleicht auch n ernährungsplan??

    Meine Daten :
    Größe: 169
    Gewicht:65kg
    Körperfett: ca. 29%
    Geschlecht: weiblich
     
  2. #2 Jamais, 14.06.2010
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  3. #3 K-Towner, 14.06.2010
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    erst mal bisschen diät und cardio damit der doch ziemlich hohe kfa anteil runter geht

    ps nicht zu viel muskeln aufbauen sonst sieht deine freundin ( oda für wenn das auch immer ist ) bald aus wie arnold für frauen
     
  4. #4 Booster, 14.06.2010
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    Wenn du dich dazu entscheidest auch etwas Krafttraining zu machen, dann mach es am besten im hohen Wiederholungsbereich, so zwischen 20-30 Wdh ;-)
     
  5. #5 Tobrob, 15.06.2010
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    Bist du nun weiblich oder männlich..Tim? :-D 14 oder 29 % kfa?
     
  6. #6 K-Towner, 15.06.2010
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    ich galube das ers für ne freundin oder so erstellt


    weil in seinem profil ist er ja en typ
     
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