TP um Muskeln zu erhalten

Hi.
Machst du das alles in einer Trainingseinheit??
Wenn ja, dann ließe sich das extremst reduzieren..... xD

Im Prinzip muss man zum Masseerhalt nur seine Gewichte, mit denen man trainiert, beibehalten und wie normal weitertrainieren. Also nicht mehr Scheiben auf die Hantel packen, denn dann baut man weiter auf.
Und natülich auch dem Körper die richtige Menge an Nahrung zuführen denn wenn er zu wenig bekommt baut er zwangsläufig ab und wenn er nen Überschuss hat setzt er an.

Viele Grüße

 

Größere Muskelgruppen halt 2 Übungen kleine so wie Arme nur 1 und gut ist, wenn du nur halten willst? Aber wieso willst du nur halten? Solltest du nicht noch aufbauen?

Bzgl deines bisherigen Trainings - Ich finde da passen oft die Gewicht überhaupt nicht zusammen? Bist du dir sicher das du alles sauber ausfürhst? zb.:

oder:

Das gleiche bei den Bizepscurls mit 20kg/arm bei 32 cm Oberarm, und im Vergleich 50kg Kniebeugen? ...
Ich glaub du solltest an deiner Ausführung bei einigen Sachen arbeiten kannst dir ja im Internet animierte Übungen ansehen damit du weisd wies richtig geht!

Lg