Hey Leute, bin neu hier und hab sogar die Sufu in Anspruch genommen Hab nen TP gefunden, leider weiß ich nicht so genau wie du Übungen von statten gehen, vielleicht kann mich ja jemand aufklären. 20 Liegestütze zur Brust 20 Crunshes 10 Klimmzüge 20 Hockstrecksprünge 20 Adlerschwünge 20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen 20 Arnold Dips 20 Ausfallschrittsprünge Soviel dazu. Zu EP, ich hab nen verdammt hohen Stoffwechsel, sprich ich futter wie einen Scheunendrescher nehme aber weder zu noch ab. Morgen esse ich immer 2x Jugurts mit frischen Obst. Mittags meist was warmes, vor allem Eier und Gemüse. Abends Brot und, oder Müsli. Sind halt schon ordentliche Protionen, aber egal was ich anstelle ich halt meine 72 kg, was nicht gerade viel ist bei 1,86m Größe. Vielleicht hat ja jemand noch eine gute Idee zur Ernährungsergänzung. Würde ganz gern mehr Masse aufbauen, Fitnesscenter ist leider zur Zeit nicht drin. Gruß HappyScharlach
Na viel ist das aber nicht was du da isst, auch wenn es große Portionen sind Schau mal hier nach http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11102.html (Amanos Masseplan).
