Traingsplan, welcher ist besser?

Hallo, bin neu hier^^
Ich bin auf der Suche nach einem Traingsplan, mit dem ich gut Masse aufbauanen kann.
Das die Ernährung auch sehr wichtig ist, ist mir klar und ich bin auch gut dabei viel zu essen. Natürlich kein Fast Food, sondern gute Kost^^

Ich habe mal eine Frage:
Ich lese oft bei Übungen Kh oder LH
Was bedeutet das?


Und hier die Pläne:

1)
Tag1:
Rücken:
Enges Latziehen 2x8-10
Weites Latziehen 2x8-10
KH-Rudern 2x8-10
Kabelrudern weit 2x8-10
Brust:
Schrägbankdrücken 2x6-8
Bankdrücken mit KH 2x8-10
Fliegende schräg 2x8-10

Tag2:
Beine:
Beinpresse 3x6-8
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8-10
Beinstrecker 2x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Wadenheben an der Beinpresse 3x15-20

Tag3:
Schultern:
Nackendrücken mit KH 2x8-10
Seitheben 2x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
Enges Bankdrücken 2x8-10
Fench-Press liegend 2x8-10
Seildrücken überkopf 1x8-10
Bizeps:
KH-Curls 2x8-10
Hammercurls 2x8-10



2)
Tag1:
Brust:
Aufwärmsätze 2x15-20
Bankdrücken 3X6-8
Schrägbankdrücken LH oder KH 3X6-8
Fliegende Übung 3X 6-8
Trizeps:
Drücken am Seilzug od. SZ-Stange liegend zur Stirn 3X6-8
Dips (aufrecht, nicht nach vorne gebeugt) 3X6-8

Tag2:
Rücken:
Aufwärmsätze 2X15-20
Klimmzüge oder Lat.Ziehen (breit) 4X6-8
Lat.Ziehen (eng) 3X6-8
Rudern am Seilzug, sitzend 3X6-8
Bizeps:
Kurzhantelcurls im Sitzen 3X6-8
SZ-Curls 2X6-8
Konzentrationscurls 2X6-8

Tag3:
Schultern:
Aufwärmsätze 2X15-20
Langhantel o. Kurzhanteldrücken 3X6-8
Rudern am Seilzug, sitzend 3X6-8
Seitheben 3X6-8
Beine:
Aufwärmsätze 2X15-20
Kniebeugen 4X8-10
Beinstrecker 3-4X8-10 oder Frontkniebeugen 3X8-10
Beinbeuger 3-4X8-10


Welchen findet ihr besser?