trainiere und ernähre ich mich richtig?!

Diskutiere trainiere und ernähre ich mich richtig?! im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; so ich trainiere schon seit 7 wochen regelmäßig 3(+ 1 fussballtraining) mal die woche im studio sprich ganzkörpertraining der wie folgt...

  1. #1 Monkstyler87, 27.07.2008
    Monkstyler87

    Monkstyler87 Newbie

    Dabei seit:
    27.07.2008
    Beiträge:
    14
    Zustimmungen:
    0
    so ich trainiere schon seit 7 wochen regelmäßig 3(+ 1 fussballtraining) mal die woche im studio
    sprich ganzkörpertraining der wie folgt aussieht...

    montag,mittwoch und freitag

    15 bis 20 min. laufen (auf dem laufband)
    2x rücken
    2x brust
    2x arme (1x trizeps 1x bizeps)
    2x bauch
    1x lendenbereich
    1x beine

    3 sätze je 15 whl - so ziemlich alle übungen machen ich noch an den geräten.

    dienstags (bzw. sonntags) hab ich noch fussball training/spiel

    ich esse ganz normal sprich morgens mittags abends und über den tag verteilt trink ich noch 2 bis 3 mal eiweiß shakes.

    ich bin 183cm groß und 68kg leicht, meine frage ist wie nimm ich am besten zu und ist mein traingsplan richtig so?


    mfg timo
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 dudemaster, 27.07.2008
    dudemaster

    dudemaster Hantelträger

    Dabei seit:
    20.05.2008
    Beiträge:
    287
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Münster
    schreib am besten mal wie genau du trainierst und was du wann isst.

    zum zunehmen sollte man einen split nehmen und alle 2 bis max 3 stunden was essen (hochwertige KHs, Eiweiß und auf den tag verteilt gute fette)
     
Thema:

trainiere und ernähre ich mich richtig?!

Die Seite wird geladen...

trainiere und ernähre ich mich richtig?! - Ähnliche Themen

  1. Zum richtigen Körper hintrainieren ?

    Zum richtigen Körper hintrainieren ?: Hallo liebes Muskelpowerforum Mein Name ist Hannes bin 20 Jahre alt mit einer größe von 182 cm und einem Gewicht von ca 70 kg. Mein Ziel ist es...
  2. Hungern und danach trainieren? oder bisschen Hungern und gleichzeitig trainieren?

    Hungern und danach trainieren? oder bisschen Hungern und gleichzeitig trainieren?: Hallo, ich habe eine grundsätzliche Frage, bei der ich mich nicht entscheiden kann wie ich vorgehen soll und diese Entscheidungsfrage lähmt mich...
  3. Trainieren auf Reisen

    Trainieren auf Reisen: Hey Leute, mich würde es mal interessieren wie ihr trainiert, wenn ihr unterwegs seid! Sei es geschäftlich, im Urlaub oder oder oder! Freue mich...
  4. Trainiere seit einem Jahr - Keine großen Erfolge?

    Trainiere seit einem Jahr - Keine großen Erfolge?: Hallo zusammen! Ich bin ehrlich gesagt ein bisschen am verzweifeln, da ich nun seit fast einem Jahr (fast durchgehend 3er Split) trainiere und...
  5. Es gibt keine Ausrede nicht zu trainieren!!!

    Es gibt keine Ausrede nicht zu trainieren!!!: Finde das sollte man sich immer wieder ins Gedächtnis rufen! Finde solche Bilde bzw. die Menschen immer wieder unglaublich. Und in Amerika fahren...