trainiere und ernähre ich mich richtig?!

Diskutiere trainiere und ernähre ich mich richtig?! im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; so ich trainiere schon seit 7 wochen regelmäßig 3(+ 1 fussballtraining) mal die woche im studio sprich ganzkörpertraining der wie folgt...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 Monkstyler87, 27.07.2008
    Monkstyler87

    Monkstyler87 Newbie

    Dabei seit:
    27.07.2008
    Beiträge:
    14
    Zustimmungen:
    0
    so ich trainiere schon seit 7 wochen regelmäßig 3(+ 1 fussballtraining) mal die woche im studio
    sprich ganzkörpertraining der wie folgt aussieht...

    montag,mittwoch und freitag

    15 bis 20 min. laufen (auf dem laufband)
    2x rücken
    2x brust
    2x arme (1x trizeps 1x bizeps)
    2x bauch
    1x lendenbereich
    1x beine

    3 sätze je 15 whl - so ziemlich alle übungen machen ich noch an den geräten.

    dienstags (bzw. sonntags) hab ich noch fussball training/spiel

    ich esse ganz normal sprich morgens mittags abends und über den tag verteilt trink ich noch 2 bis 3 mal eiweiß shakes.

    ich bin 183cm groß und 68kg leicht, meine frage ist wie nimm ich am besten zu und ist mein traingsplan richtig so?


    mfg timo
     
  2. #2 dudemaster, 27.07.2008
    dudemaster

    dudemaster Hantelträger

    Dabei seit:
    20.05.2008
    Beiträge:
    287
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Münster
    schreib am besten mal wie genau du trainierst und was du wann isst.

    zum zunehmen sollte man einen split nehmen und alle 2 bis max 3 stunden was essen (hochwertige KHs, Eiweiß und auf den tag verteilt gute fette)
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

trainiere und ernähre ich mich richtig?!

Die Seite wird geladen...

trainiere und ernähre ich mich richtig?! - Ähnliche Themen

  1. Wann trainieren

    Wann trainieren: Hi zusammen, Ich hab während der Quarantäne angefangen Muskeln aufzubauen. Jetzt nachdem sich die Lage etwas beruhigt hat, geht das Ringertraining...

  2. 3-4x die Woche trainieren

    3-4x die Woche trainieren: Halli Hallo Leute, lange hab ich nichts mehr von mir hören lassen. Der Grund war viel Stress mit Bachelorarbeit, Prüfungen, Bewerbungen,...

  3. Trainieren, nur weil ich Das möchte.

    Trainieren, nur weil ich Das möchte.: Moin Moin zusammen, seit dem 07. Januar bin ich im Fitnessstudio angemeldet. Leider musste ich Ende Januar krankheitsbedingt (8 Tage) pausieren....

  4. Muskeln gleichmäßig trainieren

    Muskeln gleichmäßig trainieren: Hey zusammen, ich trainiere jetzt schon seit knapp einem Jahr im Studio und hab seit einiger Zeit gemerkt, dass ich u.A. meine rechte Brust oder...

  5. Trainieren trotz hohem Cholesterinspiegel ?

    Trainieren trotz hohem Cholesterinspiegel ?: Hallo Leute, seit einer Weile fühle ich mich sehr schwach und müde, und musste neulich beim Arztbesuch feststellen, dass ich einen zu hohen...