trainieren ohne Handeln

Diskutiere trainieren ohne Handeln im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute Ich bin immer beruflich unter der Woche unterwegs und würde da auch sehr gerne trainieren! Bis jetzt mach ich da immer nur...

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  1. #1 Newbie100, 30.05.2010
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    Hallo Leute

    Ich bin immer beruflich unter der Woche unterwegs und würde da auch sehr gerne trainieren!
    Bis jetzt mach ich da immer nur Sit-ups, Liegestütz und Trizeptsdrücken mit einem Stuhl oder so.
    Wer kennt hier weitere gute Übungen ohne zusätliche Hilfsmittel (oder leichte leicht zu transportierente Hilfsmittel)??
     
  2. #2 Booster, 30.05.2010
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    Liegestützte
    Dips (dein Trizepsdrücken)
    sit-ups
    adlerschwünge
    Klimmzüge
    Hochstrecksprünge
    Ausfallschritte

    Dazu gibt es immer viele verschiedene Variationen.


    Trotzdem würde cih dir empfehlen nach einem Plan zu trainieren. Folgender würde evtl zu dir passen:

    Beispiel 1 Bodyweight only:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge


    Machst davon 3 Sätze, das dauert so ca 45min
     
  3. #3 Strohkopf, 30.05.2010
    Strohkopf

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    :mrgreen: :mrgreen: :bash: :bash: :bash: :bash: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:



    naja ne... mach die BWE Übungen die Booster aufgelistet hat.
     
  4. #4 Newbie100, 31.05.2010
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    Wie macht man Klimmzüge ohne Hilfsmittel?
     
  5. #5 Booster, 31.05.2010
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    Ohne eine Stange gehts nicht ;-)
    Aber irgendwo wird man wohl eine Stange finden, vll im garten oder so ...
     
  6. #6 Colin, 31.05.2010
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    An Bäumen, an Holzbalken in älteren Häusern, an Fußballtoren, an Türrahmen, an Bushaltestellen, in Treppenhäusern, an Baugerüsten, in Linienbussen an den Festhaltestangen und so weiter.... :mrgreen: :mrgreen:

    Viele Grüße
     
  7. #7 Newbie100, 01.06.2010
    Newbie100

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    Habt ihr für Klimmzüge noch eine gute Ersatzübung?
    Komm mir im Hotel im Treppenaufgang doch etwas blöd vor! :oops:
     
  8. #8 Strohkopf, 01.06.2010
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    Strohkopf Eisenbieger

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    Also nen Ersatz für Klimmzüge gibts nicht. Aber wenns halt garnicht anders geht dann bleib halt beim Rudern.
     
  9. #9 Colin, 02.06.2010
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    Kreuzheben (in kg):
    1560
    Rudern geht auch nicht in dem Fall. :D
    Grüße
     
  10. #10 Strohkopf, 02.06.2010
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    ach stimmt ja er hat ja keine Handeln ^^
     
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