TRainigsplan für zu Hause

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Lucker, 24.01.2009.

  1. Lucker

    Lucker Newbie

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    Hey Leute.

    Wäre nett von euch wenn mir jemand helfen könnte ,
    bräuchte nen Plan den ich 3-4 mal die woche ausführe , den ich aber zu hause machen kann...

    zb Dips , kniebeugen , liegestütz usw...

    Hanteln habe ich auch , bin jedoch net ausgewachsen habe hier gelesen das das net gut ist stimmt das?

    Vielen dank =) :-) :-)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 machodijai, 24.01.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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  4. Lucker

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    Alles klar danke =)

    dann werd ich mal anfangen und nach langer zeit stell ich dann bilder rein^^

    wie berechnet man den Fettanteil des Körpers in % ???
     
  5. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Sorry, link entfernt.
    Hab ich nicht drauf geachtet. :oops:
     
  6. #5 Teddy Bruschi, 25.01.2009
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Musst den link rausnehmen, da Ironsport auch nen Shop hat ;)
     
  7. Lucker

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    Die antworten waren jetz aber net auf meine Frage oder :D:D:D:D

    Wollte eigentlich wissen wie man den Anteil des Fettes im Körper berechnet oder macht man das im Fittnesstudio?
     
  8. Falk

    Falk Handtuchhalter

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    Den Körperfettanteil kannste einfach mit nem Rechner im Internet berechnen. Gib mal im Google "rechner körperfettanteil" und dann klickste auf das erste Ergebnis zum Beispiel
     
  9. Lucker

    Lucker Newbie

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    oha alles klar xD

    naja dann muss ich wohl erstmal abnehmen^^
     
  10. #9 BudBundy, 27.01.2009
    BudBundy

    BudBundy Hantelträger

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    bei 69kg auf 1,76? Jo, da muss man schon mal schauen... :baeh:

    Grundsätzlich würde ich sagen, abnehmen ist falsch. Nimm zu! ;)


    Bud, zufrieden mit seinem Gewicht.
     
  11. Falk

    Falk Handtuchhalter

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    Ich wiege zur Zeit ca. 73 kilo bei 1,83m und denke gar nicht ans abnehmen !
    Schön futtern und trainieren :cool:
     
  12. Lucker

    Lucker Newbie

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    73 bei 183cm ist ja auch was anderes wie 69 auf 176 xD

    Aber wenn ihr das so sagt würd das von Luckerchen so getan xD

    Ernährung mit wenig fett wäre praktisch oder?
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. Falk

    Falk Handtuchhalter

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    7cm und 4 kilo sind ja nicht sooo der große Unterschied :-)
    war so gemeint,dass ich auch mit deinen Daten nicht ans abnehmen denken würde.

    In der Massephase darf ruhig auch mal ein bisschen Fett dabei sein. Dass du natürlich keine Kartoffelchips etc. in dich reinfrisst sollte selbstverständlich sein
     
  15. Lucker

    Lucker Newbie

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    Alles klar dann vielen Dank war =)
     
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