Training an einem Gerät oder BWEs?

Hallo Community,

da ich neu hier bin möchte ich mich erst einmal vorstellen. Ich bin der Spencer und ich bin 19 Jahre alt.

Ich habe mich im Internet - auch hier in diesem Forum - etwas über das Training für einen Anfänger schlau gemacht. Unter anderem habe ich gelesen, dass man lieber BWEs machen soll wenn man noch nicht komplett ausgewachsen ist. Da ich höchstwahrscheinlich noch nicht komplett ausgewachsen bin ist meine Frage an euch folgende:
Ich habe schon einige Male an einem Gerät nach einem GK-Plan trainiert. Dabei verwende ich keine großen Gewichte. Z.B. verwende ich ~25lbs auf jeder Seite beim Bankdrücken. Im Vergleich zu Liegestützen (Körpergewicht ~60kg), die ja nicht schädlich für Gelenke, Bänder, usw. sein sollen, sind das ja noch geringe Gewichte. Ist also das Training an einem Gerät mit solch geringen Gewichten in etwa mit BWEs vergeleichbar oder ist dies trotzdem für meine Gelenke usw. schädlich?

Gruß
Spencer

 

Danke für die Antwort!

Aber ich bin höchstwahrscheinlich noch nicht komplett ausgewachsen. Als ich vor ca 2-3 Jahren beim Artz war meinte er ich werde mit 19 auch noch wachsen.

Ich wollte eigentlich nur wissen, ob es einen Unterschied zw. BWEs und dem Training an einem Gerät mit geringen Gewichten gibt. Denn soviel ich mitbekommen habe ist das Training an einem Gerät nur schädlich durch die großen Gewichte. Da man ja wahrscheinlich Liegestützen (Körpergewicht 60kg) mit Bankdrücken (25lbs je Seite) vergeleichen kann dürfte dieses Training für die Gelenke auch nicht schadlich sein?! (auch wenn ich noch nicht ausgewachsen bin)

Gruß
Spencer

 

Mein Handwurzel wurde geröngt. Ich bin noch nicht ganz ausgewachsen.

Wie sieht das dann aus, wenn ich am Gerät, wie oben beschrieben, mit wenig Gewicht trainiere? Ist ja auch nicht mehr, wie mit dem eigenen Körpergewicht bei den BW Übungen.

Kann ich dann so - mit wenig Gewicht (25 lbs) - am Gerät trainieren, oder trotzdem BWs?


Hier hab ich einen Trainigsplan für BW gefunden, der hier im Forum empfohlen wird:

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

Den würde ich dann 3 mal die Woche a 3 Sätze durchführen.

Jedoch weiß ich bei ein paar Übungen nicht, wie sie gehen (sind auf der Hompage nicht angegeben). Z.B. Liegestütze zur Brust, Hockstrecksprünge und Ausfallschrittsprünge.

Und eine Möglichkeit für Klimmzüge zu machen, habe ich auch nicht. Gibts da eine alternative Übung?

Gruß,
Spencer

 

Danke für die Antwort!

Werde jetzt erstmal mit BWEs anfangen und später dann zum Gerät übergehen. Ich hätte da aber noch eine Frage. Und zwar wollte ich wissen ob ich mit dem oben genannten Trainingsplan Muskelmasse aufbauen kann? Oder trainiere ich damit vorallem Kraftausdauer?

Gruß
Spencer

 

Hey, danke für die schnelle Antwort!

Werde dann mal mit diesem Plan trainieren.

 

So, ich habe jetzt schon 2x nach diesem Trainingsplan trainiert. Und nun hätte ich da nochmal 2 Fragen:

1. Reicht bei diesem Training das Training für den Rücken im Verhältnis zum Bauchmuskeltraining aus?

2. Ich gehe 1x die Woche klettern. Von der Intensität würde ich dies mit 1x trainieren vergleichen (meistens donnerstags). Somit sollte ich dann nur noch 2x die Woche trainieren? Somit könnte ich nach folgendem Rhythmus trainieren:

Mo:-
Di: BWEs
Mi:-
Do:Klettern
Fr:-
Sa:BWEs
So:-

Gruß
Spencer

 

Wie lange erreich ich denn BWEs - mit dem oben genannten Trainingsplan einen trainingswirksamen Reiz, damit die Muskeln an Masse zunehmen? Also ich habe im Forum gelesen, dass sich der Körper schnell auf den eher geringeren Reiz (im Gegensatz zum Krafttraining mit Gewichten) gewöhnt und ich so keine Zunahme der Masse der Muskeln erreichen kann.

Gruß
Spencer

 

Danke für die Antworten!