Training der schultern und Kapuzenmuskel

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  1. #1 americanman, 27.04.2008
    americanman

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    Hallo Leute :-D

    Wolt mal fragen wenn man den Schultermuskel trainiert !! Trainiert man ja immer den Kaputzenmuskel mit ? Da wolt ich mal wissen welche Schulterübungen mehr den Kaputzenmusel mit trainiert oder Übung wo der Kapuzenmuskel wenig trainiert oder sogar garnicht ??

    Also wenn es Übungen gibt welche sind das wo man nicht so doll den Kapuzenmuskel mit Trainiert

    Vielen Danke leute :biggrin:
     
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  3. #2 Hantelfix, 28.04.2008
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    Rudern aufrecht, Schulterdrücken und Seitenheben über die Waagerechte hinaus.

    Ich würde aber immer einen Satz Shruggs einbauen, da das die beste Übung für den Kapuzenmuskel ist.
     
  4. #3 Todeskop, 28.04.2008
    Todeskop

    Todeskop Eisenbieger

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    ohh ja , shruggs sind geil :cool:
    Ich hab shruggs auch immer dabei , selbst jetzt bei meinem HST programm was ich gerade mache :-) , hab schon richtig Angst vor dem letzten zyklus :kreisend: .

    Ich find rudern aufrecht auch ganz gut , auch wenn ichs nichtmehr mache , fühlt sich bei mir einfach zu doof in den Handgelenken an , aber das muss jeder selbst merken ob die übung was für einen ist. Wenn sie gut klappt ist das eine sehr wertvolle Übung.

    Seitenheben über waagerechte find ich immer sone sache , ob das sooo gut für die schultern ist , denke ehr nicht.

    Ich würde einfach normal schultern trainieren(schulterdrücken , seitenheben...) und danach einfach noch einen satz shrugs anhängen.
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Man kann schon über die waagerechte rausgehen, allerdings würde ich das so machen, das ich gerade noch darüber bin.
     
  6. #5 Todeskop, 28.04.2008
    Todeskop

    Todeskop Eisenbieger

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    naja vllt. bin ich ein bisschen übervorsichtig , doch ich musste letzte woche wegen schulterschmerzen eine woche pause machen , ich weiß wie weh das tut(verdammt weh) und deswegen behandle ich meine schultern jetzt vorsichtiger , habe eig. normal trainiert und dann ganz plötzlich...
    aber ist gut verheilt und tut nichtmehr weh!!

    denke deswegen mach ich schultern jetzt nur noch auf 15-20 wdhs , vllt. ist das ja bei meinen schultern genauso wie mit den Waden das die besser auf mehr wdhs angesprochen werden :-) , man wirds sehen.
     
  7. #6 booster77, 28.04.2008
    booster77

    booster77 Hantelträger

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    was sind shruggs?
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. chanky

    chanky Hantelbankwärmer

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    xxxxxxxxxxxxxxxxx


    Edit by Eldiabolo28

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    Sorry ich wolt eig nur die übung dort zeigen nicht auf den shop geachtet ;[
     
  10. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Übungen kannst du auf www.fitness-xl.de nachschlagen.

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