Training des Brustmuskels

Diskutiere Training des Brustmuskels im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hii :-D Ich wolt mal fragen mache schreiben sie machen für die Brust nur 3 bis 4 Säzte im Brusttraining Und in Zeitschriften und Bücher...

  1. #1 americanman, 28.04.2008
    americanman

    americanman Hantelbankwärmer

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    Hii :-D

    Ich wolt mal fragen mache schreiben sie machen für die Brust nur 3 bis 4 Säzte im Brusttraining

    Und in Zeitschriften und Bücher gibs es einige die machen sogar bis 10 oder so

    Da wollt ich fragen was ist den nun am besten für den Massenaufbau der Brust?? Sind 3 Übung nicht etwas wenig ??

    Danke leute :-D
     
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  3. #2 Anonymous, 28.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das hängt davon ab, nach was für einem System du trainierst. In einem normalen Volumenplan, halte ich 6-8 Sätze im 3er Split und 8-10 Sätze im 4er Split für die richtige Größenordnung. In einem GK-Plan sind 3-4 Sätze absolut ausreichend. (Satzzahl ist natürlich insgesamt)

    Es gibt jedoch auch Systeme bei denen du nur 1-2 Sätze machst.

    Am besten für den Masseaufbau der Brust sind Bankdrücken und Dips.

    3 Übungen sind voll und ganz ausreichend, du kannst die Satzzahl natürlich auch auf mehr Übungen aufteilen.
     
  4. Warri

    Warri Eisenbieger

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    Auch hängt es hier von der Genetik ab. Manche erzielen gute Erfolge mit wenig Sätzen und manche erst mit mehr..
     
  5. #4 Anonymous, 28.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Füll mal bitte dein Profil noch aus und mache für jede Frage die du hast,nicht immer gleich einen neuen Fred auf!Danke!
     
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