Training für die Ferien

Diskutiere Training für die Ferien im Trainingspläne Forum im Bereich Training; So die Sommerferien stehen bevor und ich will in den kommenden 9 wochen, voll zu langen.... seit anfang des jahres mach ich mein...

  1. schewi

    schewi Eisenbieger

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    So die Sommerferien stehen bevor und ich will in den kommenden 9 wochen, voll zu langen....

    seit anfang des jahres mach ich mein ganzkörpertraining und nun will auf nen vernünftigen split umsteigen, doch mir fällt einfach nichts ein und die im forum geposteten splits sind entweder ungeeinget für mich oder sagen mir nicht zu...

    wie wärs mit:

    Mo: Brust/Bizeps
    Di: Schultern/Bauch
    Mi: Cardio
    Do: Trizeps/Bauch
    Fri: Rücken/Beine
    Sa: Cardio
    So: frei

    wenn wer was auzusetzen hat, bitte bitte äußern :mrgreen:

    danke schon mal schewi
     
  2. dnd

    dnd Eisenbieger

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    Warum Trizeps an einem extra Tag und dafür Beine/Rücken an einem?
     
  3. #3 Hantelfix, 05.07.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
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    Du hast 4 Tage Zeit und machst Rücken und Beine zusammen?
    Das sind beides große Muskelgruppen.

    Schau dir doch mal Fraggles 4er Split an:

    Fraggles 4er Split
     
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