Training im 3schicht

Diskutiere Training im 3schicht im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; hey leute ich hoffe meine frage ist hier richtig.und zwar arbeite ich zurzeit im 3Schicht betrieb und wollte fragen wie es da mit der nachtschicht...

  1. Miko85

    Miko85 Hantelträger

    Dabei seit:
    10.07.2006
    Beiträge:
    435
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Hantelberg
    hey leute ich hoffe meine frage ist hier richtig.und zwar arbeite ich zurzeit im 3Schicht betrieb und wollte fragen wie es da mit der nachtschicht läuft da ja normalerweise der körper in die Ruhephase schaltet.Brauche ich da vielleicht einen höheren Proteinzufuhr oder könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben.Ich hab da ein bischen bedenken. Auch das training kann ich noch nicht so genau einteilen da ich morgens um 6.30heimkomme und erst so gegen 7.30 ins bett komme.Dann stehe ich so um 12uhr auf und hab natürlich nicht gleich lust zu trainieren. Danke im voraus für jedes Kommentar :-D
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Hantelfix, 23.07.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Schichtbetrieb ist nicht unbedingt die beste Arbeit, wenn man Muskelaufbau betreiben will. Durch den ständigen Wechsel der Schichten kann sich der Körper nur schwer umstellen und Ruhe finden. Und Ruhe ist mit das wichtigste Muskelaufbau.

    Versuche so lange wie möglich eine Schicht zu halten und ständigen Wechsel zu vermeiden. Kannst ja mal mit deinem Chef sprechen ob da was geht.
     
  4. Miko85

    Miko85 Hantelträger

    Dabei seit:
    10.07.2006
    Beiträge:
    435
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Hantelberg
    des geht leider bei mir nicht da es drei gruppen sind und die immer jede woche wechselt. also 1 woche früh eine woche spät und eine woche nacht.habe aber jedesmal min 8 stunden schlaf. ich bin <auch grad dabei mir ne neue arbeit zu suchen da ich die 3erschicht net so ganz verkrafte. :-D
     
Thema:

Training im 3schicht

Die Seite wird geladen...

Training im 3schicht - Ähnliche Themen

  1. Suche Trainingsplan für Zuhause - Homestudio, Lang u. Kurzhanteln

    Suche Trainingsplan für Zuhause - Homestudio, Lang u. Kurzhanteln: Hallo, mein Name ist Robin, ich bin 19 Jahre alt, wiege 87kg bei 1.80m. Ich würde gerne anfangen zu trainieren, aber mir fehlt die Kenntnis zum...
  2. Kraft- Intervalltraining

    Kraft- Intervalltraining: Hallo zusammen Bin zurück von den Familienfestern und der Fresserei ;-) Nun möchte ich die nächsten Wochen disziplinierter an die Sache gehen....
  3. Durch Erkältung kein Training

    Durch Erkältung kein Training: Guten Tag zusammen :) Bin neu hier und hab die Erste Frage, und zwar bin ich momentan Erkältet und kann dadurch kein Sport machen bzw kein...
  4. Trainingsbücher 5x5 und anderer

    Trainingsbücher 5x5 und anderer: Hallo, wollte mal wissen ob es das Buch The Strongest Shall Survive, Bill Starr's 5X5 auch auf deutsch gibt, in english könnt ich es zur not...
  5. Suche zum Trainingsplan um sich endlich wohl zu fühlen

    Suche zum Trainingsplan um sich endlich wohl zu fühlen: Hey, Ich besuche derzeit die 12. Klasse und bin 18 Jahre alt geworden. Ich bin um die 1.75 groß mit einem Gewicht von 90 Kg...Ich fühle mich stark...