training intensiver machen

Diskutiere training intensiver machen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey kann mir wer sagen wie ich mein training etwas intensiver machen kann?? also wdh langsamer ausführen oder sätze erhöhen?? danke

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  1. #1 Aureon, 10.02.2010
    Aureon

    Aureon Hantelbankwärmer

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    Hey kann mir wer sagen wie ich mein training etwas intensiver machen kann??

    also wdh langsamer ausführen oder sätze erhöhen??

    danke
     
  2. #2 Colin, 10.02.2010
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Hi.
    Das Training kann man intensivieren indem man:

    -Die Pausen verkürzt
    -Das Gewicht erhöht
    -Die Übungen, sofern es möglich ist, langsamer ausführt oder den Bewegungsradius vergößert

    Kommt halt auch drauf an, was man will. Aber wenn man das richtige Gewicht wählt und sauber ausführt dann passts in der Regel und man muss nichts intensivieren. ^^

    Grüße
     
  3. #3 BeoMartin, 11.02.2010
    BeoMartin

    BeoMartin Hantelträger

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    Am Anfang neigt man stark dazu das Gewicht in die Höhe zu treiben (typisches Konkurrenz/Ego-Denken - da nehm ich mich auch nicht aus ^^)

    Also wie Colin schon gesagt hat zu erst mal auf eine wirklich saubere Ausführung achten. Gleich das Gewicht zu steigern ist nicht ratsam, also eher die Pausen kürzen.
     
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