Training, wann?

Îch würde es nicht kurz nach dem Aufstehen machen. Irgendwo hab ich mal gelesen, dass nachmittags zwischen 14:00 und 18:00 Uhr die beste Zeit sein soll, aber ich kann es nicht mehr begründen. Ich persönlich richte mich danach, wann es zeitlich am besten passt.

 

Trainingszeit

Ich denke, das ist wie mit allen anderen Dingen auch vom jeweiligen Biorythmus des jeweiligen Menschen, der sehr verschienen sein kann, abhängig. Was wohl m. W. untersucht ist, ist, dass das Schmerzempfingen des Menschen am späten Vormittag am schwächsten ausgeprägt ist, während das Immunsystem (das für das Training nicht ganz unwichtig ist) am Nachmittag zwischen 16-18 Uhr am besten arbeitet ...

 

Solange du genügend Schlaf bekommst, ist das kein Problem. Macht auch nix, wenn man mal ne Einheit ausfallen lassen muß, wenn es nicht anders geht.

 

Bei mir ist es eigentlich recht egal, einen Unterschied in der Leistungsfähigkeit konnte ich nie feststellen. Allerdings hab ich bemerkt, dass ich überhaupt nicht schlafen kann, wenn ich Abends trainiere und auf der anderen Seite topfit in den Tag gehe, wenn ich morgens durch das Training in die Gänge komme. Es ist für mich zwar irgendwie unangenehm früh zu trainieren, aber meinem sonstigen Leben tut das gut.

 

bei gallileo haben die mal gesagt, dass man zwischen 10-12uhr am kreativsten ist, ausdauertraining am besten zwischen 15 und 18 uhr und krafttraining ab 20 uhr und danach möglcihst gleich schlafen(vorher essen!möglichst keine milchprodukte)
also abends....

 

Nun will ich mal meinen Senf dazu geben. Wenn man trainiert, steigen alle Vorgänge im Körper an, da sind wir uns bestimmt einig. Also der Stoffwechsel, Puls, Fettverbrennung, Verdauung und so weiter. Beim Training wird aber auch das ZNS gefordert. Also kurz unser Körper läuft während und auch noch einige Zeit danach auf Hochtouren. Wenn man nun sehr spät trainiert, dann kann man eigentlich gar nicht direkt danach schlafen gehen, weil man lange Zeit gar nicht einschlafen kann. Muss man also recht früh raus aus dem Bett, will man aber seine 8 Stunden Schlaf haben, dann sollte man nicht allzu spät ins Bett gehen. Beispiel: 6 Uhr aufstehen, bei 8 Stunden schlaf heisst das um 21.30 Uhr ins Bett gehen, wegen der Einschlafphase noch ne halbe Stunde früher. Nun benötigt der Körper ungefähr 2 Stunden um nach dem Training wieder zur Ruhe zu kommen. Macht also Trainingsende 19.30 Uhr. Dazu kommt noch das man Zeit hat nach dem Training etwas zu essen um danach nicht gleich ins Bett zu müssen, allzu gut isses ja auch nicht direkt vor dem ins Bett gehen zu essen. Wenn wir jetzt noch 90min Training einrechnen währe also bei diesem Beispiel ein Trainingsbeginn bei spätestens 18.00 Uhr ideal. Muss man später aufstehen, verschieben sich diese Zeiten natürlich.....

 

ja ja gallileo. nicht alles glauben was du im fernsehen siehst!

nein scherz. ich kanns auch nicht genau sagen. naja breitenstein zum beispiel macht sein training immer morgends. hab auch mal ne zeit lang abends trainiert. so zwischen 20:00 und 22:00.

aber da konnt ich nie einschlafen bzw. sehr spät weil ich so aufgedreht war. ich trainiere jetzt immer am nachmittag und fahre damit sehr gut.

 

Trainiere meistens zwischen 15.00 - 19.00 Uhr. Bin recht zufrieden damit.

 

ich glaube das mus auch jeder selber für sich entscheiden...ich trainiere von 20.45 abends bis 22.00 uhr und kann danach gleich schlafen hängt wohl vom typ ab..
morgens sind einige superfit und motiviert und das ist wohl das wichtigste...andere fahren eben eher nachmittags zu hochturen auf..

 

Muscle&Fitness

Zur idealen Trainingszeit ist in der neunen Muscle&Fitness ein interessanter Beitrag, der auf eine (alerdings kleine) Studie in den USA zurückgreift: danach soll das Training am späten Nachmittag zw. 17-19 Uhr am günstigsten im Hinblick auf Fettverbrennung und Muskelaufbau sein ...

 

Wenn ich Schule hab gehe ich meistens so zwischen 14 und 15 Uhr. Habe ich Ferien (so wie die letzte und diese Woche), dann gehe ich immer so zwischen 11 und 12 Uhr.
Am Vormittag zu trainiere ist mir lieber. Da fühle ich mich viel fitter als am Nachmittag. Liegt wohl daran, dass ich nach der Schule immer müde bin...