Trainingplan aufteillung

Diskutiere Trainingplan aufteillung im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Wie würdet ihr euren 3er Trainingsplan aufteilen.Und warum? Hab da 2 möglichkeiten. So Rücken, Bizeps Beine,Waden Brust,Schulter,Trizeps...

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  1. #1 Miko85, 04.04.2007
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    Wie würdet ihr euren 3er Trainingsplan aufteilen.Und warum?
    Hab da 2 möglichkeiten.

    So

    Rücken, Bizeps

    Beine,Waden

    Brust,Schulter,Trizeps

    oder so

    Rücken, Bizeps

    Brust,Schulter,Trizeps

    Beine,Waden
     
  2. #2 amano, 04.04.2007
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    hi, ich würde den ersten Plan bevorzugen, da im wechsel oberkörper und beine trainiert werden (bspw. mo, mi, fr, 2 tage pause) und so die optimalste regenerationszeit der einzelnen muskelgruppen gewährleistet ist.
     
  3. #3 Fabe, 04.04.2007
    Fabe

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    hi,

    ich finde die aufteilung mit brust, tri, schulter nicht so vorteilhaft, da du die vorermüdung bei schulter und trizep hast wodurch du die nicht mit hohen reizen auspowern kannst....

    ansonsten würde ich wie amano, die beine zwischenrein nehmen
     
  4. #4 Anonymous, 04.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dem stimme ich zu...dann können auch die Synergisten schön regenerieren.
     
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