Trainings Aufwand/Zeit

Kurz und intensiv sollte das Training sein.

Ich persönlich bewege mich gewöhnlich zw. 45 bis 60 min, in seltenen Fällen auch mal bis 75min.

Die exakte Dauer hängt nat. auch von einigen indiv. Faktoren ab.

Trainingssystem, persönliche Vorlieben, z.T. auch Stoffwechsel bzw. Füllungszustand der Energiespeicher, usw.

Man sollte die Geschichte aber keinesfalls zu sehr in die Länge ziehen, sonst grüßt der Katabolismus !


Den 2. Teil deiner Frage versteh ich nicht so ganz ?

 

Ich trainier 50-70 Minuten denk ich.

Die Wiederholungszahlen, die du dir vorgenommen hast immer mit maximalem Gewicht. Entweder so, dass bei der letzten WH Muskelversagen eintritt oder gerade so, dass es eben nicht passiert. Je nachdem wie man trainiert.

 

Gute Frage.

Also ich für meinen Teil warte immer so ca. eine Minute bei
8-12 Wiederholungen bei hohen Gewichten warte ich auch
mal 3-5. Aber als Anfänger habe ich die Zeit mir so zu Recht gelegt,
ob dies optimal ist weiss ich nicht.

 

denke das kommt drauf an welche muskeln man trainiert , bei beintraining berauch ich mehr zeit ,wiel ich längere pausen brauch, aber sonst 1min denk ich ist ok.

 

1-2 Minuten bei normalen Sätzen und 3-6 bei schweren Grundübungen. Kommt auch auf die Tagesform an, manchmal brauch ich länger um wieder Luft zu bekommen und manchmal geht es eben besser. Ich würde es immer nach Gefühl machen, nichts ist nerviger als den nächsten Satz zu früh zu beginnen und nur einen Bruchteil seiner Kraft wieder verfügbar zu haben.

 

ich bin immer 60-70 min mit training beschäftigt.glaube mit den wdh ist das so 4-6 sind für kraft, 8-12 sind für masse, 15-20 sind für defi.

 

Ich find die Leute immer lustig, die meinen es wäre viel besser 2-3 Stunden zu Trainieren

 

Das ist schon soooooooooooooooooooo lange Unsinn, das hat genau so nen Bart wie dieser Spruch. In allen 3 Bereichen erfolgt Hypertrophie, im niedrigen Gewicht kann man aber zum einen natürlich viel mehr Kraft verwenden und zum anderen sich durch Stimulierung der FT Fasern wohl ein Stück schneller steigern als im hohen Bereich.

 

Also ick als Hardgainer versuche mein Trainingsprogramm immer in weniger als einer Stunde durchzuziehen. Hab damit viel bessere Erfolge erzielt als in Zeiten wo ich ca 75 min trainiert hab. Is auch jedesmal wieder ne Herrausforderung alles in der Zeit zu schaffen, da bleibt einfach mal keine Zeit zum Quatschen oder Mukke hören und man hat wirklich nur die Übungen im Kopf. Bin halt auch ein Disziplinfetischist.

 

Naja das muss ja auch nicht sien und die Musik hört man ja auch so oder?

Ich find eh die Leute imemr cool die nur ins Studio gehn eine Übung machen redne reden reden ma noch eine machen undso dann nach 2 Stunden training so ganze 4 Übungen geschaft ham mit je 1 oder 2 Sätzen .

Back to Topic:

Ich trainiere zurzeit so 60-75 mins.
wird aber auch noch verkürzt wenn ich anfange zuhause zu trainieren.Dann heißt es auf jeden fall 45-60mins.

Mache uach immer so 1-2 mins Pause zwischen den Sätzen.
Aber wenns ma nicht so gut läuft auch, mache es auch viel nach gefühl.

 

Also bei mir sinds derzeit mit Aufwärmen je nach Trainingstag zwischen 60 und 70 bzw 70 und 80 Minuten. Für die Beine brauch ich kürzer. Hab ja jetzt aber nen neuen Split den ich in 2 Wochen anfange und denke, dass ich dann mit 45 Minuten +10 Minuten warmmachen auskomme. Ich versuch es wirklich kurz und schmerzvoll zu machen, wenn ichs schaffen sollte nach Betreten des Studios innerhalb von 50 Minuten das Studio wieder zu verlassen kann ich auch eine Stunde kürzer auf den Bus warten

 

Also wenn ich alleine ins Fitness Studio gehe, schaffe ich alles in 45 Minuten in Supersätzen das komplette Programm !

( ohne Pausen )

Wenn ich mit Trainingspartner gehe, dann können es schon mal 60 - 90 Minuten auch werden !

( mit Pausen + Unterhaltung )

 

In meinem 3-Split brauch ich so 45 Minuten.