Trainings Frage

Diskutiere Trainings Frage im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hey Leute, ich hab vor ca 1nem Monat angefangen ins Fitness Studio zugehen. Ich bin 181cm groß und wiege 93kg. Ich möchte quasi Masse zu...

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  1. #1 Denyo1990, 21.06.2009
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    Hey Leute,

    ich hab vor ca 1nem Monat angefangen ins Fitness Studio zugehen.
    Ich bin 181cm groß und wiege 93kg.

    Ich möchte quasi Masse zu Muskeln machen.
    Meine Frage jetzt :

    Ich möchte ein Six Pack haben und trainiere auch an entsprechenden Geräten. Allerdings habe ich einen kleinen Bauch.
    Wird dann nach einer weile alles zu Muskeln ?

    2.te Frage. Wieviele Wiederholungen sollte man Bei Sit Ups und diesem "Man setzt sich rein und drückt sich zusammen " - Geräte machen.

    Lieben gruß und danke für Antworten :)
     
  2. #2 Juli, 21.06.2009
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    ne du bildest nur muskeln unter deinen bauch^^ musst dann halt deinen KFA reduzieren so das die muskeln sichtbar werden
     
  3. #3 Denyo1990, 21.06.2009
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    kfa ? was ist das ? sorry bin neu ...

    wie bekomme ich denn dann mein gwünschtes six pack wenn ich fragen darf ?!
     
  4. #4 Juli, 21.06.2009
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    kfa = körperfettanteil

    naja trainier dir halt nen sixpack an und definier dann (kfa reduzieren)
     
  5. #5 Denyo1990, 21.06.2009
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    für ganz dumme heisst das ... mach so weiter bis du muskeln hast und nimm dann ab ... !? richtig ?
     
  6. #6 Juli, 21.06.2009
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  7. #7 Nitray1, 21.06.2009
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    ohne Cardio wird nichts gehn, mindestens 2 Cardioeinheiten (am besten mehr) in der Woche um den KFA zu senken
     
  8. #8 Denyo1990, 21.06.2009
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    cardo ist die abkürzung für ... !?
    irgendwas mit abnehmen .. denk ich mal .. oder ?

    also z.B. 2x muskelaufbau und 2x fahrrad fahren um abzunnehmen oder wie ?
     
  9. #9 Nitray1, 21.06.2009
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    So hab mal alles in deinen 2ten Thread unter Diäten & Abnehmen geschrieben.
     
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