Trainingseinstieg mit Rudergerät?

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von testwarsteiner, 21.01.2014.

  1. #1 testwarsteiner, 21.01.2014
    testwarsteiner

    testwarsteiner Newbie

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    Hallo ;)

    Ich bin 21, knapp 1,90 und wiege 70kg (ja, nicht viel :D).. Hab die letzten 3 Jahre studienbedingt überhaupt keinen Sport gemacht und mich kaum bewegt (bleibe bei ungesunder Ernährung trotzdem schmal, hab wohl n guten Stoffwechsel^^). Muskulös gesehen geht gar nichts (keine 10 Liegestütze, Situps [auch aus orthopädischen Gründen, habe eine zu gerade Wirbelsäule] fast gar nicht möglich).
    Ich hab jetzt wieder etwas mehr Zeit und wollte unbedingt mal was machen, bin mir aber absolut unsicher, wie ich das Anstellen soll (sowohl für die allgemeine Fitness als auch für den Muskelaufbau).
    Über Bekannte habe ich quasi ein Rudergerät zur Verfügung, außerdem besitze ich Kurzhanteln.
    Soviel zum aktuellen Stand^^

    Was wäre eurer Meinung nach ein sinnvoller Wochenplan?
    Joggen, Training auf dem Rudergerät, Training mit den Hanteln, wenn ja was, wie oft, bis zu welcher Belastung? Ein Fitnessstudio ist nämlich finanziell und zeitlich schwierig, zuhause ne halbe Stunde am Tag 5 Tage die Woche wären drin..

    Jemand Ideen?
    Danke!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 mario89, 21.01.2014
    mario89

    mario89 Eisenbieger

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    Lies dich mal in das Thema BWE ein... Mit einem BWE-GK 2-3x die Woche wirst du mehr erreichen können, wie mit den Kurzhanteln bzw. nem Rudergerät ;-) Und dann solltest du natürlich deine Ernährung umstellen. Dann wird das :ok:
     
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Trainingseinstieg mit Rudergerät?

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