trainingspause?

Ich weiß natürlich nicht wie schlimm das ist...
Normal kann es eigentlich nicht so schlimm werden.
Es sei den du hast eine super genetik
ich hatte selbst mal risse gehabt am trizep aber waren nur ganz kleine und vorallem nach einer creatin kur in den ersten monaten.

aufjedenfall warte ich jetzt bis zur nächstes kur mind. 1 Jahr noch

 

Wie hast dus denn geschafft bei Trainingsbeginn 2007 jetzt auf einmal so viel an Masse zuzulegen? Hast du gerade irgendne Kur gemacht? Normalerweise dürfte der Muskel doch nach so "langem" Training nicht mehr so rasant wachsen, dass da Risse entstehen, oder irre ich mich?

 

Naja, als ich vor 2 jahren trainiert hatte(mit16) und ich rasant fortschritte gemacht habe, kamen die Risse auch bei mir, ohne wirklich viel an Masse zu zulegen.
Einfach mal Bankdrücken 85kg mit 63kg Eigengewicht und da hast du die Risse-.-
So ein kack

 

Schraub mal die Trainingsintensität etwas zurück. Dadurch sollte sich das Wachstum verlangsamen, so dass sich die Haut vernünftig anpassen kann.

 

Wenn du in deinem alter beim muskel training schon probleme mit der hat bekommst, wirst es immer haben , und nichts dagegen machen können!

 

Wie wärs einfach mal einen Hautarzt aufzusuchen?

 

Hey,

Das Problem kenne ich zu gut. Habe zwar nicht viele Risse (ein wenig an der vorderen Schulter, bzw. eher halb in der Achsel) aber ich weiß genau wie du dich fühlst. Man hat Spaß am trainieren, und dann hindert einen sowas und man denkt während des ganzen Trainings an diese Risse.

Also folgendes:

1. Ist zwar leider schon zu spät aber eine Trainingspause war gar nicht gut...Da du jetzt wieder mit Training angefangen hast, wirst du recht schnell aufbauen, da du schonmal trainiert hast (memory effekt der Muskeln). Das bvedeutet du wirst in kurzer Zeit wieder deine Ursprungsmasse zurück erlangen, was für deine Haut nicht gerade förderlich ist. Also möglichst längere Trainingspausen vermeiden. Kontinuierliches Training ist das wichtigste. Der Rat von Andy war ganz gut. Intensität etwas runterschrauben und somit der Haut etwas Zeit geben.

2. Von frei öl halte ich nicht besonders viel. Habe gute Erfahrung mit Weleda Öl gegen Dehnungsstreifen. Gibt es in jeder Apotheke. Mag Einbildung sein, aber ich habe das Gefühl, seitdem ich das benutze, keine Probleme mehr zu haben bezüglich der Risse (nichts neues dazu gekommen). Benutze sie immer ca. 30 min vor dem Training und Abends nach dem Duschen.


Hoffe ich konnte dir etwas helfen

 

so, jez redet mal der experte was hautrisse angeht *klugscheiss* ^^

also als erstes vorne weg:

Hautrisse kriegt man weg !!!!!

zwar nicht zu 100 % aber so stark das sie nur noch leicht sichtbar werden!

ich hatte dasgleiche problem:
hautrisse am achselbereich + rücken (wegen muskelwachstum bzw wachstum)

am anfang warne meine hautrisse knallrot (schon eher lila^^)
mittlerweile sind sie so hell gewordne, dass man sie kaum mehr sieht
das tolle an der geschichte: wnen ich ins sola gehe bzw im sommer braun werde werden die streifen mitbraun und zack sind sie weg :D (nicht mehr sichtbar^^)

mir hat eine ultraschall + gel behandlung (5mal - 75 euro) sehr geholfen!
dadurch wurde au meine haut verstärkt und es kommt zu keinen rissen mehr!


hier paar hilfestellung was machen dagegen machen kann das es nicht weiterreißt:

punkt 1: vitamin e
sehr leicht zu erhalten (einfach lachsölkapseln reinwerfen ca 3-10 am tag)

punkt 2 (DER WICHTIGSTE):
EINCREMEN!!!!!!!!!!!!!

IMMER direkt vor dem training und IMMER direkt nach dem training die betroffenen stellen eincremen. jedochnicht nurdie hautrisse sondern auch speziell im radius drumherum! und zwar DICK eincremen! sehr wichtig!

ich habe eine spezielle hautcreme vonmeiner kosmetikerin (hausmarke). ich schwöre darauf !!!

Eigenschaften der Creme:
Risse werden heller
Haut wird verstärkt
Haut reißt nicht nach

Punkt 3:
massieren!
mach ich immer während ich dusche, hautstellen immer 5 minuten lang mit drehbewegungen massieren, dass steigert die durchblutung und die haut wird dadurch elastischer.

Punkt 4: auch recht wichtig

hört sich zwar dumm an, aber drauf achten das man nicht "verschwitzt" trainieren geht, immer davor mal die betroffenen hautstellen kurz sauberwaschen

kurze erklärung
schweiß -> salze -> entziehen wasser aus der haut -> haut trocken -> haut reißt


wenn jmd noch fragen kann, man kann mich au gerne per pn erreichen