Trainingspause

Diskutiere Trainingspause im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo, ich befinde mich im Moment in einer 2 Wöchigen Trainingspause, der Regeneration (vorallem ZNS) wegen. Nun meine Fragen: Wie gestaltet...

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  1. #1 dnd, 07.06.2006
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    dnd Eisenbieger

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    Hallo,
    ich befinde mich im Moment in einer 2 Wöchigen Trainingspause, der Regeneration (vorallem ZNS) wegen.
    Nun meine Fragen:
    Wie gestaltet ihr eure Ernährung in solchen Pausen? Kalorienüberschuss weiterhin oder Bilanz gleich 0? Da ja ohne Krafttraining die Chance Fett anzusetzen höher ist, dachte ich eher an Bilanz gleich 0, wobei dann die Regeneration möglicherweise auf der Strecke bleibt.
    Desweiteren stellt sich die Frage ob ich zur aktiven Erholung 3-4 Cardioeinheiten in den 2 Wochen einschieben soll oder lieber komplett auspannen?
     
  2. #2 Anonymous, 07.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich halte meine Ernährung in Ruhephasen weiterhin auf hohem Kalorienniveau, beziehe die Kalorien aber dann vorrangig aus Proteinen und minimieren die Kohlenhydrate ein wenig. Leichtes Cardio wie ne Radtour oder ein Waldlauf können der Regeneration sehr hilfreich sein.
     
  3. #3 Hantelfix, 07.06.2006
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    Bei der Ernährung tendiere ich eher zu kein Überschuss. Bin mir aber nicht ganz sicher.

    Bei der Erholung kann lockere Cardio - also ein lockeres Läufchen hilfreicher sein als passive Erholung.

    Wenn man sich etwas bewegt, dann fällt der Start nach der Pause auch wieder leichter.
     
  4. #4 dnd, 07.06.2006
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    dnd Eisenbieger

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    Danke.
     
  5. #5 Hantelfix, 08.06.2006
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    Bitte...

    Habe gestern nach einer Woche Pause wieder trainiert. Hatte keine so wie nach jeder Pause keine Power.
    Also müsste dann die nächste Einheit mit ordentlich Dampf laufen :-D
     
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