Trainingsplan - 100% Wachstum, richtig?

Hi, hab da mal ne Frage. Hab mir von nem Ex-trainier nen Plan machen lassen und habe die Befürchtung zu wenig zu machen.

Mein Training sah vorher ca so aus:

Mo:

1. Bankdrücken, 4 Sätze á 10 WDH, pro Satz 2,5kg Erhöhung.
2. Schrägbankdrücken 4 Sätze á 10 WDH, pro Satz 2,5kg Erhöhung
3. Butterfly, 4 Sätze á 10 WDH, 1-3 Satz 5kg Erhöhung, 4 Satz 2,5kg
4. Langhantelcurl, 4 Sätze á 10 WDH, 1. u. 2. Satz +2,5kg 3.+1,25kg 4.+1,25kg
5. Scottcurl (mit Z-Stange) 4 Sätze á 10 WDH, 1-3 Satz +2,5kg 4. Satz +1,25 kg
6. Crunches, 4 Sätze, max.

Di.

1. Lat-ziehen,4 Sätze á 10 WDH pro Satz 5 kg Erhöhung
2. Lat-rudern, 4 Sätze á 10 WDH pro Satz 5 kg Erhöhung
3. Trapetzziehen, 4 Sätze á 10 WDH 1-2 Satz +5kg 3-4 Satz +2,5kg
4. Nackendrücken, 4 Sätze á 10 WDH +5kg 1-2 Satz 3-4 Satz +2,5kg
5. Trizepsdrücken, 4 Sätze á 10 WDH 1-4 Satz +1,25 kg Erhöhung
6. Bankdrücken Eng, 4 Sätze á 10 WDH, pro Satz +5kg

Mi.

- Pause -

Do.

siehe Montag

Fr.

Wadendrücken, 4 Sätze á 10 WDH +5kg pro Satz
Beinpresse, 4 Sätze á 10 WDH +5kg pro Satz
Latzziehen siehe Dienstag
Lat-rudern siehe Dienstag
Trizepsübungen siehe Dienstag.

Sooooo dann bekam ich meinen derzeitigen Plan der im Umfang stark abgenommen hat.

Ich habe pro Tag max. 5 Übungen, trainiere jede Muskelgruppe max. 1 mal außer bei Brust wo ich 2 Übungen drin hab und habe jetzt "Angst" abzubauen, da ich meine Muskulatur vorher ja stärker ausgereizt habe.

Was ist da drin? Bei Bedarf kann ich den jetzigen TP auch gern noch posten. Aber vll könnt ihr mir die Frage jetzt freundlicher Weise schon beantworten.

Vielen Dank im Voraus

Mit freundlichen ...

Leave

€dith sagt: Jo ups tut mir leid hab da was vergessen beim alten. Ja den neuen Post ich morgen, muss ich eben fix holen fahren im Center.