Trainingsplan 15j.

Willkommen im Forum!

Erkundige dich als erstes mal über BWE, den Artiekl dazu findest du dort:
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic20916.html

Mit Gewichten würde ich nicht zu viel machen und eher auf Ausdauer gehen, wenn möglich, lass die Gewichte noch für die nächsten 365 Tage ganz weg. Dann gehst du auf Nummer sicher dass nichts passiert was dein Wachstum einschränkt oder ähnliches.

Setz den Fokus auf Multigelenkübungen wie Klimmzüge, Liegestütz, Dips und Kniebeugen etc.! Damit fährst du am besten.

Gruß Colin!

 

Alles klar, wen du das so machst und die nächsten Wochen durchziehst dann kommen die Erfolge schon. Hauptsache immer schön auspowern und dann passt sich der Körper an indem er Muskeln aufbaut, also immer dran bleiben und bisschen geduldig sein.

Vom Joggen mit Frischhaltefolie gibts einige Gerüchte und auch andere komische "Ideen", wie zum Beispiel Crosstrainer im Skianzug und so... Davon halte ich aber absolut nichts weil das unter Umständen gefährlich werden kann. Apropos Fieber und ähnlichem, weil der Körper ja völlig unnatürlich nicht gekühlt werden kann. Manche Profis machen solche "Späße" vor Wettkämpfen um total trocken zu werden, das heißt extrem definiert zu sein weil so das letzte Wasser verloren geht da der Körper ja tonnenweise davon ausdünstet um sich Kühlung zu verschaffen. Nur funktioniert diese Kühlung ja nicht mehr wegen der Folie oder ähnlichem. Also: Finger weg und lieber normales Cardio machen. Jogging, Radfahren und Schwimmen. Das ergänzt das Training alles prima.

LG