Trainingsplan ab 1.August

Diskutiere Trainingsplan ab 1.August im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo Leutz :-D Für alle, die es interessiert habe ich mal meinen Trainingsplan für meine Testo E./ Deca Kur niedergeschrieben. Nicht...

  1. Big B

    Big B V.I.P.

    Dabei seit:
    06.07.2006
    Beiträge:
    2.549
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kiel
    Hallo Leutz :-D

    Für alle, die es interessiert habe ich mal meinen Trainingsplan für meine Testo E./ Deca Kur niedergeschrieben.

    Nicht nachahmen! Ohne Chemie seit ihr mit dem Plan nach spätestens einem Monat völlig übertrainiert.

    Montag
    Langhantelschulterdrücken
    Nackendrücken Seitheben
    Frontheben
    vorg. Seitheben
    enges Bankdrücken
    sitzendes Trizepsstrecken
    Kabelpushdowns

    Dienstag
    Langhantelrudern
    T-Hantel-Rudern
    Kabelrudern sitzens
    Hyperextensions
    Kreuzheben
    Langhantelshrugs

    Mittwoch
    Schrägbankdrücken
    Dips
    neg. Bankdrücken
    Flachbankfliegende
    Langhantelcurls
    Schrägbankcurls
    Hammercurls

    Donnerstag
    Kniebeugen
    Beinpresse
    Beinstrecken
    sitzende Beincurls
    liegende Beincurls

    Freitag
    Klimmzüge
    enges Latziehen zur Brust
    Nackenziehen
    Überzüge
    aufrechtes Rudern
    Military Press
    brit. Schulterdrücken
    Kurzhantelshrugs

    Samstag
    Kurzhantelcurls
    Scottcurls
    rev. Schrägbankcurls
    Skullcrusher
    Dips an Maschine
    Kabelpulldowns
    rev. Langhantelcurls
    Handgelenkcurls hinter dem Körper

    Sonntag
    FREI (endlich :-D )

    dazu kommt drei mal die Woche jeweils ein kleines Zirkeltraining für die Wade und zwei mal die Woche Bauch.

    Das Wiederholungsschema für (fast) alle Übungen ist 12/8/5/20
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Anonymous, 12.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Okay...diesen Split kann man vom Zeitaufwand und der Trainingsintensität wahrlich nur fahren, wenn man auf die Bühne will! :ok:
     
  4. #3 Hantelfix, 12.07.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.546
    Zustimmungen:
    4
    Vom lesen bekommt man ja schon neue Masse. :-)

    Dann viel Erfolg für 2008.
     
  5. Big B

    Big B V.I.P.

    Dabei seit:
    06.07.2006
    Beiträge:
    2.549
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kiel
    Wäre schön, wenn man schon vom Lesen neue Masse bekäme :-D

    Aber ich freue mich schon richtig auf den Split, weil für mich das schönste am Bodybuilding das Training selbst ist.

    Zur Zeit fahre ich ein sehr relaxtes Training, damit sich mein Körper bis zum großen Ansturm erholen kann, aber es nervt mich langsam, nicht bis an meine Grenzen zu gehen.
     
  6. #5 Hantelfix, 12.07.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.546
    Zustimmungen:
    4
    Das kennt wohl jeder. Man will, darf aber nicht...
     
  7. #6 Big "lash" A, 12.07.2006
    Big "lash" A

    Big "lash" A V.I.P.

    Dabei seit:
    10.07.2006
    Beiträge:
    392
    Zustimmungen:
    0
    Big B bleib relaxt :mrgreen: . Es sind nur noch zwanzig Tage und dann geht es los. Man darf wieder bis an die Grenze fahren und darüber hinaus. Bis zum körperlichen Versagen. Die Phase August wird das Highlight. 2008 wir kommen. :anbeten:
     
  8. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Trainingsplan ab 1.August

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan ab 1.August - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanhilfe benötigt :D

    Trainingsplanhilfe benötigt :D: So, ich bin 14.5 Jahre alt und mach seit paar Wochen Muskeltraining.Hab mich auch dabei informiert und habe auch etwas Ahnung. Doch ich vermute,...
  2. Trainingsplan-feedback

    Trainingsplan-feedback: Hallo Community! Ich habe mal einen Trainingsplan selber erstellt und wollte mal nach eine Feedback bzw. Verbesserungsvorschlägen fragen. Ich gehe...
  3. Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen

    Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen: Moin zusammen, ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und das eigentlich konstant. Ich muss zugeben, dass ich meine Beine stark vernachlässigt...
  4. Trainingsplan Geräte für Anfänger

    Trainingsplan Geräte für Anfänger: Servus zusammen, habe jetzt ein paar Monate Zuhause Eigengewichttraining gemacht. Den Plan davon findet ihr hier (falls es jemanden interessiert)....
  5. Gestaltung des Trainingsplans

    Gestaltung des Trainingsplans: Hallo Community! Ich bin neu hier und hoffe, dass ihr mir weiterhelfen könnt. Und zwar weiß ich nicht wie ich meinen Trainingsplan richtig...