Trainingsplan Anfänger

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  1. #1 tuckman, 10.03.2013
    tuckman

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    moin Leute,

    ich brauche eure Hilfe, ich würde mir gerne einen Trainingsplan zusammenstellen, weiß aber nicht welche Übungen ich in welchem Rhythmus machen soll.

    Bis jetzt habe ich noch nicht richtig trainiert, ab und zu mache ich paar Liegestütze oder Klimmzüge.

    Das Training soll zuhause stattfinden, verfüge über eine Klimmstange und werde mir 2 Kurzhanteln a 15kg kaufen. Schaffe momentan so 5 x 12 Klimmzüge UG mit 2 min Pause zwischen einem satz und 1x30 + 3x20 liegestütze mit 1,5min - 2min pause zwischendurch.
    Hätte jeden Tag ca. 1,5 Std Zeit um zu trainieren und das Training sollte sich auf Bauch,Brust und Arme fokusieren.
    Ich weiß nicht ob man aus den Infos irgendwas machen kann, aber wäre toll wenn mir jemand einen guten Trainingsplan zusammenstellen könnte :-) .


    Ps. werde mir wohl diese Kurzhanteln kaufen, sind die in Ordnung?
    http://www.ebay.de/itm/Kurzhanteln-Hant ... 19cc97217f


    mfg Tuckman
     
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  3. #2 Hantelfix, 15.03.2013
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