Trainingsplan!! bitte überprüfen

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von souljaah, 11.06.2008.

  1. #1 souljaah, 11.06.2008
    souljaah

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    hi Leute habe mir gerade einen Trainingsplan zusammengestellt.
    Möchte gerne verbesserungs Vorschläge oder Tipps von euch hören!

    Weiß leider nicht so genau wie die einzelnen Übungen genau heißen habe diese daher so beschrieben wie ich sie kenne.

    na ja... hier ist Er


    TE 1

    Brust / Trizeps / Schultern (Montags/Donnerstags)

    Brust
    -Bankdrücken
    -Schrägbankdrücken
    -Fliegende flach/ schräg

    Schultern
    - Multipresse vorm/hintern kopf
    -Schulterdrücken KH
    -Rudern aufrecht LH

    Trizeps
    -French Crunches
    -Ziehen am Seil
    -Dips


    TE 2

    Rücken / Bizeps / Beine (Dienstags/Freitags)

    Rücken
    -Lat ziehen breit
    -Lat ziehen eng
    -Rudern eng am Seil

    Bizeps
    -Bizeps curls Langhantel
    -Konzentrationscurls Kurzhantel

    Beine
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Beinstrecker


    Bauch mache ich dann, wenn es mir am besten passt. Habe mich da noch nicht so entschlossen.

    Vielen dank schonmal S.. :-)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 11.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Warum nur 2x Training ?
     
  4. #3 souljaah, 11.06.2008
    souljaah

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    Sind doch 4x !!

    Montags/Donnerstags

    Dienstags/Freitags
     
  5. #4 Pullface, 11.06.2008
    Pullface

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    das ist nicht gut. Wenn du 4x die Woche trainieren kannst dann mache einen anständigen 4er Split :wink: schau mal ins Lexikon. Da findest du gute Pläne
     
  6. #5 souljaah, 11.06.2008
    souljaah

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    na ja gut ich guck nochmal. Dachte es wäre viellecht besser da ich fast zwei Monate pause hatte!
     
  7. #6 Anonymous, 12.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das ist egal, ein 4er Split wird besser funktionieren :wink:
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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